大家好，我是黄药师，近期我在思考如何成为黄药仙。
人生短暂，未竟之事实在太多。
来吧，跟我一起探索长生不老的奥秘！
我首先购买了武当山的门票，绝不打折，因为这份求道的心诚不可动摇。
道观里，一位鹤发童颜的老道长迎上前来。
道长：
修仙之事可愿试试？
黄药师：
是的，道长，我愿意。
道长：
欢迎同行争天命。上山后，你需要辟谷，断绝尘世的烦恼。
黄药师：
断绝爱恋倒无所谓，毕竟我并没有女友。
辟谷究竟是何意思？
道长：
欲求长生，首先需清肠。辟谷乃我道家秘法，亦称“服气”。通过吸取风露，替代传统的水谷精气，能轻身祛病、强身健体。
三尸常以五谷为生，消化后产生污秽。辟谷法即是清除这些污秽之法。
道长：
来，干了这杯！长白山陈年新鲜空气，一杯延年益寿，二杯长生不老，三杯得道成仙。
黄药师：
我对这还没完全信服，需再思考。
或许还是算了，不能只喝西北风。不如去寺庙看看吧。
寺庙中回荡着梵音，大佛慈悲地俯视众生。
居士登记处，一位面带慈祥的大师走来。
大师：
阿弥陀佛，施主愿修行吗？
黄药师：
大师，你们是否采用服气？
大师：
不，虽然我们遵守八关斋戒，过午不食，但并不服气。
黄药师：
那吃些什么呢？
大师：
素食而已。你是否愿意登记？
黄药师：
阿弥陀佛，我还需再考虑一下。
我决定继续寻找，肉食是我无法放弃的。想想释迦摩尼也是绝食坐化的，不如去教堂看看。
教堂里，神父拿着圣经热情迎接我。
神父：
兄弟，愿意入教吗？信仰将带来永生！
黄药师：
永生听起来不错，我该如何做？
神父：
成为圣徒需忍受基督般的苦行，保持贞操，睡在荆棘床上，只食圣餐及穷人的疮疤。
黄药师：
为何需要吃伤疤？穷人何错之有？我再考虑一下。
我决定前往喜马拉雅山寻找藏传佛教的智慧。
喇嘛：
我们不斋戒，吃肉也无妨，只需超度。
黄药师：
太好了。
喇嘛：
山上本就没有太多食物。
黄药师：
告辞了。
禁食与宗教息息相关。古时医生与神职者常混合医学与宗教实践。他们相信禁食能使人更接近神明。
禁食导致体重减轻，科学也在探讨禁食与寿命的关系。
禁食为何能延长寿命？
1935年，McCay等科学家发现，限制热量可延长大鼠寿命。大鼠可活2年，而减少热量的则能多活40%，相当于人类寿命延长30-40岁。
这与基因改造有关，降低了小鼠体内的IGF-1生产。
IGF-1是热量限制与寿命关系的关键
IGF-1促使细胞分裂，减少它的数量，机体会减缓新细胞的分裂，更注重修复旧细胞，DNA损伤得到更好修复，远离心血管疾病和癌症。
长寿的研究多集中在小型动物上，例如果蝇，通过间歇性禁食来降低甘油三酯，抑制IGF-1，增强生存环境的抗性。
这些方法对人类有效吗？
禁食会消耗体内储备物质以维持生命活动。
禁食的第一天
体内肝糖原被动用，血糖维持稳定，不感到明显饥饿。
禁食的第二天
脂肪动员使血中游离脂肪酸增加，尿中出现酮体，可能导致头晕和恶心。多喝水可加速排出。血糖逐渐下降，可能会感到饥饿和乏力。
BBC的一期纪录片《节食与长寿》中，主持人通过三天半的严格禁食，IGF-1大幅下降，效果显著，但这种效果不会持续很久，需要定期断食。
单纯长时间限制进食违背自然，饥饿感使禁食难以坚持，因此研究者正在探索更温和的间歇性禁食方法。
隔日禁食
正常饮食一天，禁食24小时，交替进行，效果与每日热量限制相当。断食日摄入热量应控制在400-600卡，而解禁日可以随意进食。
5/2断食法
五天正常饮食，两天禁食，不影响日常活动，对体脂和IGF-1的减少效果显著。
如欲尝试某种禁食法，
务必咨询医生
。健康人在短期禁食下通常不会有严重后果，但特殊人群如孕妇、老人和体重过轻者，禁食可能有害。
极端疗法应慎用，不当禁食可能带来健康风险。
中国帝王曾因服丹药而亡，试图长生不老，却最终以求生告终。不要强求。
我去吃饭了，拜拜！