今天我们将探讨两个太极拳中的基础动作：弯弓射虎与四十个动作中的左揽鹊尾。下面让我们开始演示这两个动作。
· 弯弓射虎是太极拳的核心动作之一。在执行此动作时，许多人容易犯错，通常会先进行弓步，然后再独立移动手臂。最佳的做法是，动作的进行应同步进行，弯曲蹲下的将手臂迅速摆到位置上。当向前移动时，拳头应握到右侧耳朵旁，并向前发力，这时拳眼应保持斜对，而拳头则需要竖起，而非水平。拳头要翘起来，手腕应自然上翘。
· 在弯弓射虎的过程中，右手拳应位于头的左上方，而左手则在左胸前打出拳头，两拳眼应正对。此动作必须从屈蹲开始，蹲下时拉开双手，然后向前打拳。脚下应保持斜向前45度的落脚，重心向前倾时，容易导致膝盖超出脚尖。
执行此动作时需注意胯部下压，保持身体直立。虽然攻击力的高低不重要，但要确保膝盖不超过脚尖，身体保持直立。接下来，我们讲解揽雀尾动作，它包含了捧履己岸四种手型，是从上肢动作开始练习的。
· 揽雀尾的动作首先从两脚分开开始。将右手落下，手心向上，同时左手也转换为掌心向下。右手在上，左手在下，两个手掌做圆形运动，像是抱着一个球。捧手时要确保手的位置不超过胸部，稍微高于胸部即可。捧手应保持小幅度，鲤鱼下鲤鱼的动作要大到与肩平行。
· 接着进入屈臂动作，这一步至关重要。在屈臂时，不是手臂向上抬，而是手腕与肩平齐，屈肘动作要到位。请避免手肘和肩关节不动，错误地抬手。正确的做法是，向下屈臂，与耳朵平齐，同时转动身体至正前方，将右手搭在左手腕的内侧，向前挤出。挤出动作应保持手臂成圆形，不要过分用力推前。
· 继续，右手心朝下，川掌打开，屈臂时肘关节先屈，双手心对心地缓慢下按，直到腹前。推按时，掌根略微向前，形成手臂到手指的圆弧形状。保持左右手各覆盖身体的一侧。重复此动作时，先从右手开始画圆，抱球，再捧出，向下捋，注意手掌不要过高。屈臂时要小心肘关节，保持手腕与手臂的圆弧形状。
· 综合下肢与上肢动作，从弯弓射虎开始，重心移回坐下，手部展开并摆脚。上步抱球，脚出弓步捧，左捧保持脚步不动。回坐捋，确保动作与脚方向一致。转腰搭腕，弓步挤出，注意身体直立，手要错开。回坐翘脚，胸前按至腹前，弓步继续按出。
完整演示这两个动作：落脚，上步，摆脚，弓步左捧，捋，回坐，转腰，搭腕，弓步前挤，错手回坐翘脚，胸前按到腹前，弓步按。
今天的课程到此结束，希望大家能动起来，保持健身！