为何初恋总能在心中留下深刻的印象，而当我们真的重逢时却会发现那种激动已然消散？
为什么在网络游戏中，当我们尚未达到最高等级或获得最强装备时，仍能保持高度的热情和专注，而一旦达成这些目标后，反而失去了继续游戏的动力？
为什么我们在未获得某样东西时对它充满渴望，而当真正拥有后却反而不再在意？
这些现象可以用一个心理学效应来解释，这就是蔡格尼克效应。
蔡格尼克效应指的是，人们对于未完成的事情往往比已完成的事情记得更清楚。
这一效应由20世纪20年代的德国心理学家Β.Β.蔡格尼克通过实验得出。
从心理学的角度来看，当事情还未完成时，我们的潜意识会不断提醒我们去完成这些任务。这种持续的提示会转化为强烈的动机，从而使得这些未完成的事情在记忆中留下深刻的印象。驱动力一旦形成，便会引导我们的行动。
而一旦事情完成，潜意识会告知我们目标已经实现，动机得到满足，这种驱动力也会随之消失。
从记忆的规律来看，大脑更容易记住那些尚未处理的内容，将其放在“待处理”的记忆区域，而对于已经完成的事情，大脑则倾向于有意识地
遗忘
对于蔡格尼克效应，可以从以下几个方面进行解析：
一、得不到的事物总是让人心绪难宁，而得到的往往让人不再珍惜。
人们天生倾向于追逐那些尚未得到的东西，往往忽视了已经拥有的事物。越是容易得到的东西，往往越容易被忽略；相反，难以获得的事物则更受珍视。得不到的东西使人不断追求，而一旦得到了，往往会轻易挥霍。
如何打破这种现象？
我的建议是：
我们需要认识到，世上并没有理所当然的事物。当我们摆脱“理所当然”的思维偏差时，便会学会珍惜。
追求未得之物是自然的，但对于已经拥有的事物，我们必须学会“习惯化”，避免将其视为理所当然。任何事物如果只是使用而不加以维护，都会迅速衰退，人心若久得不到爱的滋养，也会逐渐冷却。
要持久地拥有某样东西，需要不断地爱惜和维护，而这种维护所需的心力，并不比追求时少，珍惜的意义并不逊色于追求。
二、追求得到的那一刻即是结束的起点，寻找的过程也意味着失去的过程。
当我们设立了一个目标，追求的旅程便开始了。寻找的过程实际上是不断选择的过程，我们一边寻找一边错过，这个过程也是失去的过程。我们在追寻中投入时间、精力，付出了汗水和泪水。随着对某些人或事的了解逐渐加深，它们的吸引力也会减弱。当我们实现目标，获得结果时，目标的终点也随之到来。
如何应对这种现象？
我的建议是：
将得到的时刻视为新的开始，将寻找过程视为收获的过程。
把目标的实现看作一个新的起点，继续追求更高的层次。寻觅的过程中虽然会有失去，但同时也带来了许多收获，包括成长、欢笑、坚韧和执着。
三、掌握适当的节奏，避免过度强迫或拖延。
蔡格尼克效应通常驱动我们努力实现目标，但有些人可能走向极端。有的人过于急迫，完成目标之前往往拼尽全力，精神紧绷，这会导致身心疲惫，甚至生病。另一些人则有拖延症，缺乏足够的激励或意志力，担心失败而推迟行动。
如何解决这个问题？
我的建议是：
掌握好节奏。
我们不能长期处于紧张状态，因为身心难以承受。也不能过于懒散，因为现实不允许。找到适合自己的节奏，让自己既保持进取，又有足够的休息时间。
张弛有度，才能持久奋战。如果过度紧张或拖延，都会得不偿失。
蔡格尼克效应让我想起了张爱玲在《红玫瑰与白玫瑰》中提到的观点。不论是红玫瑰还是白玫瑰，我们都应该珍惜已拥有的美好，呵护在心。
我是明月，每天坚持原创创作，作为一名可爱勤劳的心理咨询师。如果有缘相遇，欢迎关注我。