“长肉飞快”的五种主食，米饭馒头只能靠边站，或许你天天都在吃这些
春天不减肥，夏天徒伤悲。爱美的你，是否已经开始减肥计划了呢？很多人发现，虽然他们在运动，却始终无法减轻体重。原因其实很简单，你可能吃错了食物。
许多人误以为，减肥时要大幅度减少食量，但实际上，当你感到饥饿时，反而会吃得更多。而有些食物热量极高，尽管你控制了食量，仍然会影响体重。米饭和馒头的热量虽然不算高，但依然有很多食物热量更高，它们的存在反而影响减肥效果。
今天，我们就来揭示几种容易让人发胖的食物，千万别将它们当作主食。许多人可能每天都在吃这些食物，难怪减肥总是失败。想要减肥的朋友一定要看清楚。
1、小米粥
很多人认为小米粥热量低，因此每天喝粥来减肥。但实际上，小米粥的热量相当惊人，一碗小米粥的热量相当于一碗白米饭加一个馒头，总计358大卡。小米本身的热量就很高，达到364大卡，因此即使煮成粥后，热量依然不容小觑。如果将小米粥煮得清汤寡水，虽然能降低热量，但你仍然会因为饥饿而难以坚持。
2、炒饭和炒面
南方人喜欢炒米饭，而北方人则偏爱炒面。这些食品制作快捷，几分钟内就能解决一餐。
很多人午餐或晚餐时选择炒米饭或炒面，但却不知道这两种主食的热量实际上非常高。炒米饭的热量虽然单盘只有188大卡，但一盘通常有400克，总热量高达752大卡。如果再加点其他食物，总摄入量可能达到八九百卡，得跑步两小时才能消耗完。
炒面的热量比炒米饭更高，因为面条本身的热量较高，加上炒面中大量的油，一份500克的炒面热量高达1077大卡，相当于一天总热量的半数。
3、汤圆
汤圆是元宵节的传统食品，如今随时都能享用。早晨煮上一袋冷冻汤圆，香甜软糯，非常诱人。汤圆的热量也不容忽视，一个汤圆有62大卡，五个就是310大卡。如果你吃十个，摄入的热量达到620大卡，相当于五碗白米饭。为了减肥，最好每次只吃三颗汤圆。
4、手抓饼
冰箱里常备冷冻手抓饼已经成为许多人的习惯。起床晚了或懒得做饭时，放在电饼铛上加点鸡蛋、火腿肠和生菜，就成了一顿简单的餐。但手抓饼的热量非常高，因为它使用大量油脂制作，一百克的热量达到356大卡。经常食用的话，体重很可能会上升。
5、方便面
对于忙碌的上班族来说，方便面是常见的快捷食品。一桶方便面的热量超过400大卡，并且盐分很高，长期食用容易导致体重增加。
想要减肥，还是老老实实地吃米饭和馒头吧，加上适量运动，体重会慢慢下降。减肥需要坚持，如果三天打鱼两天晒网，体重就可能反弹，越来越难以控制。觉得我的文章有帮助吗？请点赞、评论、转发、收藏、关注，期待下次见面。