有时候，我们会充满热情，突然对未来充满了希望和憧憬，似乎自己能同时实现许多个目标，于是我们迫不及待地列下了无数计划。可是，几个月后回过头来看，才发现这些目标大部分都没有什么进展。生活依旧如旧，没有发生任何实际的变化。我们依然选择了舒适的安逸，放任时间白白流逝。
如果你有过这样的经历，那你可能正处于“积极废人”的状态。这是一个看似带有两面含义的词，它形容的是那些心态积极，满怀希望和梦想，然而在实际行动上却无所作为，仿佛没有动力的人。
对于这种“积极废人”，他们常常会自我批评，认为自己不够努力。但问题是，他们往往低估了“努力”这件事的真正难度。接下来，我们将深入探讨与“努力”相关的一些关键问题。
努力真的是意愿的问题吗？
许多人误以为，只要自己有足够的决心和愿望，就能更加努力。认为努力只是一个选择，似乎只要下定决心，就能实现不懈奋斗。这种想法其实是错误的。真正的努力，远不是单纯的心愿，它本身就包特定的能力和条件。
如果要我重新定义“努力”，我会说它是一种行动力，它不仅仅是一个愿望的体现，更是一系列心理力量的综合表现。努力的背后，其实是动能的释放，是通过不断的积累和实践，才能产生的效果。
也就是说，努力并不是一个轻松可以调动的资源。实际上，我们在短时间内所能达到的努力程度，往往受制于很多因素和限制。
如何才能成为一个更努力的人？
如果我们想要增强自己的努力程度，改善行动力，那么有哪些科学有效的方法呢？心理学家为此提供了不少建议，以下是一些行之有效的提升行动力的小技巧：
与当下建立联系，专注于现在
学会放下那些对过去的懊悔与对未来的焦虑，把注意力集中在当前的任务上。面对眼前的挑战，思考如何解决问题，而不是一味沉溺于过去的失败或未来的可能性。
学会向他人负责
告诉周围的人你正在做什么，或者将自己的目标与他人联系起来。公开承诺或与他人合作，会让你感到有责任去兑现承诺，进而激发更多行动力。
对自己负责，认识自我
了解自己，发现自己的内在动力源泉。找到属于自己的目标和价值，而不仅仅是追随别人的脚步。虽然很多人一开始难以客观评估自己，但随着时间的推移，你会越来越擅长根据自己内心的标准来约束自己。
放轻松，不必给自己过大压力
不要把目标看得过于沉重，过于执着于成功的结果，这样反而可能会让你不敢迈出第一步。保持一种轻松的心态，目标可以是激励自己前进的动力，但不必让它成为负担。
列出任务清单，但要简洁
不要一次性列出过多的任务，而是要聚焦于最关键的几项。合理安排任务，确保每一项都是可执行的。过多的任务可能让你感到不知所措，导致拖延和放弃。
从最重要的任务开始做起
即便任务清单上有很多事项，优先做出最重要的2-3项。这些是你最需要完成的，集中精力做好这些，其他事情可以逐步处理。
专注于如何做好，而不是担忧可能的失败
要学会将注意力放在“如何做得更好”上，而不是时刻担心“如果发生不好的事情怎么办”。消极的假设会消耗你的情绪和信心，导致拖延甚至放弃。
激发内心的激情
找到能让你兴奋并激励你的事物，激发自己内在的动力和热情。激情是行动的燃料，它能帮助你突破困难，迎接挑战。
从小事做起，逐步积累
刚开始时可以从一些简单的小任务做起，完成这些小事后，你会发现自己已经迈出了第一步，逐渐积累起行动的信心。这样，你就不会一直在等待那个巨大的、遥不可及的任务的“启动时刻”。
曾经我看过一部好莱坞的灾难电影，里面有一句话让我印象深刻：“Keep moving, life is in the movement.” 意思是：不断前行，因为只有不断前进，我们才能活下去。这句话很简单，但它的意义深远，也希望能给大家带来启示。
希望每个人都能在日常生活中，享受生命的活力。在追求目标的过程中，享受每一步的进步与提升，你会发现自己逐渐成为一个更强大的自己。