在日常生活中，常常有人提到一个观点：镜子中的自己比现实中的自己更美，甚至说比真实的自己好看30%。对于这一说法，许多人持怀疑态度，有的人觉得这不过是无根据的猜测，也有不少人会不由自主地感受到，镜子里的自己似乎确实显得更有魅力。那么，究竟这个说法是否成立呢？
答案其实很简单。所谓“镜子里更好看30%”这一说法，其实是没有任何科学依据的，只是一个随意的估算值，并不能用科学理论来加以证明。那么，为什么我们会觉得镜子中的自己比照片中的自己更有吸引力呢？这背后其实涉及到了多个心理和生理因素。
每个人的大脑中都自带一种“图像处理系统”，类似于我们常见的美颜功能。当我们在镜子里看到自己时，往往会无意识地忽略自己面部的缺陷。比如，镜中反射的自己总是会呈现出我们习惯的最舒服的角度和表情。而这些瑕疵，通常在镜子中不会显得那么突出。大脑自然而然会做出一些“修正”，让自己看起来更加完美。这样一来，镜中的自己看起来就比真实的自己更为迷人。
照片却不同。当我们看到自己的照片时，面部的细节无法逃避。尤其是素颜照片，它会真实地展现出我们脸上的每一个细节和瑕疵。这时，我们往往会集中注意力在那些我们认为不完美的地方，并不断放大这些缺点。这也是很多人在看照片时，觉得自己远不如镜子中看起来好看的原因。
这一现象其实是大脑对自我形象的一种适应过程。就像很多人去理发后，初次看到新发型时会觉得很不习惯，甚至觉得发型师技术不佳。但实际上，发型的改变只是让我们开始重新认识自己的外貌。这种不适应感是正常的，随着时间推移，我们会逐渐接受并适应新的自己，甚至会发现自己更好看。
人类的“重复曝光效应”也有助于解释这种现象。科学研究发现，当我们不断接触某个事物时，我们会对其产生越来越多的好感。比如，当我们与一个新认识的朋友相处时，初次见面时可能并未觉得特别吸引人，但随着交往的深入，我们会慢慢觉得这个人越来越有魅力，这种感觉其实是我们已经习惯并适应了对方的存在。类似的道理也适用于镜子，因为我们每天照镜子，眼睛不断接触到镜中的自己，逐渐产生好感。相反，照片因为是静态的，缺乏这种不断接触的机会，因此给我们的印象往往更为生硬。
社会心理学上也有类似的理论，称为“熟悉定律”。简单来说，就是人们越是频繁接触某样东西，越容易喜欢它。这也是为什么广告商总是通过频繁的电视广告让我们对某个品牌或产品产生好感，甚至在真正需要做出选择时，内心的偏好已经不自觉地形成。
照镜子的频率远高于拍照片的频率，这也解释了为何我们会觉得镜子中的自己更好看。当我们多次看到自己的镜像时，大脑会对这些“重复”做出正向反应，从而产生更强的自信感。事实上，许多广告商也会利用这一点，通过不断的品牌曝光来塑造我们对某些事物的好感，最终促使我们做出购买决定。
早在上世纪60年代，波兰裔美国社会心理学家扎荣茨就做过类似的实验。他让参与者观看大量的照片，其中一些照片只出现了一次，而有些则多次出现。实验结果显示，参与者普遍更喜欢那些出现次数较多的照片。这一实验结果证明了“熟悉度”对我们喜好产生了巨大影响。
从这个角度看，镜子中的自己之所以看起来更好，除了重复观察的因素外，还有镜子本身与照片之间的差异。在镜子中，我们看到的是“左右相反”的影像，而照片则展示了不加修饰的静态图像。这微小的差异，也可能是我们感知上的一大不同。
拍照时使用的相机本身也可能对照片的效果产生影响。现在很多手机都采用广角镜头来拍摄，尽管这能让我们拍摄到更宽广的画面，但却可能导致面部的轻微变形。虽然手机的图像处理器会对照片进行修正，但与镜子中的自然反射相比，这种“变形”依然会影响照片的呈现效果。很多时候我们会觉得照片中的自己似乎不如镜子中那么好看。