近期，我收到不少用户反映，他们在尝试将设备从iOS14降级至iOS13时，遇到了各种麻烦，包括设备无法正常启动、卡在恢复模式、甚至变成“白苹果”状态。这种情况发生的频率越来越高，尤其是在从iOS14降级到iOS13时，失败的概率很大。如果你还没有升级到iOS14 Beta版本，建议暂时不要升级，等到正式版发布后再进行更新。
对于已经升级的设备，如果手机并没有完全无法使用，尽量避免降级。特别是已经过保的设备，降级过程如果失败并导致设备“变砖”，修复费用将由自己承担。至于在保修期内的设备，虽然苹果售后在处理时可能提供一定的灵活性，但也不排除需要收费的情况。
提醒大家，在没有特殊需要的情况下，最好避免随意降级，以免不必要的麻烦。最近私信几乎被刷爆了，很多人都在询问降级教程，于是我整理了一下相关的步骤，分享给大家。
降级操作存在变砖、卡在恢复模式、白苹果等风险，请务必谨慎操作！
由于直接在手机开机状态下进行刷机可能会增加失败的概率，建议大家将手机先进入恢复模式，再进行刷机操作。具体步骤如下：
所需工具：
一台电脑（Windows或Mac均可，Windows系统需为Windows 7或更高版本）
最新版本的iTunes（如果尚未更新，请先升级至最新版本）
操作步骤：
将你的iPhone或iPad通过数据线连接到电脑，并打开iTunes。若你使用的是macOS 10.15或更高版本系统，直接打开“访达”即可，在左侧菜单中找到你的设备管理界面。
进入恢复模式：
iPhone 8及更新机型（如X、XS、XR、11系列等）：
按一下并迅速松开“音量+”按钮；
按一下并迅速松开“音量-”按钮；
然后按住“侧边”按钮，直到屏幕出现恢复模式界面。
iPhone 7及iPhone 7 Plus：
同时按住“音量-”按钮和“侧边”按钮，直到出现恢复模式屏幕。
iPhone 6s及iPhone SE（第一代）：
同时按住“主屏幕”按钮和“顶部”按钮，直到出现恢复模式界面。
进入恢复模式成功后，你的设备会显示相应的界面，这时可以继续接下来的步骤。
下载iOS固件： 访问 ipsw.me/# 网站，选择你的设备型号，并下载相应的iOS固件。例如，若你的设备是iPhone 8，选择iPhone 8并下载iOS13.5.1版本。下载完毕后，建议将固件文件保存到桌面，以便后续操作。
刷机操作： 下载完成后，电脑会提示你输入设备的锁屏密码。按照提示操作，输入密码后，iTunes会开始自动降级过程。耐心等待，直到刷机完成。
第三具 vs. iTunes刷机：
有些人可能会问，为什么不使用像爱思助手这样的第三具，一键刷机不更方便吗？这里简单分享一下我的看法：
第三具虽然提供了一键刷机的功能，但这些工具的底层依然是依赖iTunes进行刷机的。
相比第三具，iTunes刷机丢失数据的风险较小，尤其是在恢复模式下操作时，安全性相对更高。
无论使用何种方式刷机，都有一定的风险，所以在操作前，一定要做好备份工作，避免数据丢失。
特别提醒：
对于macOS 10.15及更新版本的用户，由于苹果已经将iTunes功能拆分，iPhone和iPad的管理功能被移到了“访达”中。所以在这些系统中，大家不需要再寻找iTunes。只要将设备连接到Mac，打开“访达”，在左侧边栏中就可以看到你的设备，点击进入后按本文中的步骤进行操作即可。
再次强调：降级操作会导致数据丢失，请务必提前备份手机中的所有重要数据，确保即使刷机失败，仍然能够恢复数据。
希望大家在操作时，能够保持冷静，谨慎执行，以确保降级过程顺利。如果不确定操作步骤，最好寻求专业的技术支持。