孩子是否常常在做作业时坐不住、东张西望？他们是不是总是需要父母的督促才能集中精力，才不至于拖延到作业时间过长？或者是做事时总喜欢做一些小动作，比如咬指甲、不停地动来动去，始终无法专注于一件事。这类现象常见的原因是注意力不集中，尤其是对于上课时容易走神的孩子，往往是专注力不足的表现。
家长不必急于责备孩子，毕竟注意力不集中的问题有时与遗传因素有关。理解这一点之后，家长也许会更有耐心，而不是一味责怪孩子。这并不意味着可以放任不管，孩子的专注力不足是可以通过一系列训练加以改善的，关键是要通过长时间的坚持，而非短期内就能见效。家长在这个过程中需要保持耐心和信心。
其中一种广泛采用且效果显著的专注力训练方法便是“舒尔特方格训练法”。这种方法不仅能评估孩子的专注力水平，还能有效帮助提升孩子的集中力。它的操作非常简单，只需要一张方格纸，无论是还是孩子都可以随时进行练习，练习过程中还可以互相比赛，增加趣味性。
舒尔特方格训练法是目前公认的最科学且最有效的专注力训练方法，具体的步骤和准备工作如下：
准备材料：首先准备一张白纸，绘制一个5x5的正方形表格。
填充数字：在方格内随机填写1到25的数字，确保相邻的数字不要紧挨在一起。
训练过程：让孩子按照1到25的顺序，依次找到对应的数字，同时记录下他们完成的时间。用时越短，说明专注力越好。
增加趣味性：家长可以和孩子进行比赛，看谁能更快完成任务，这样可以激发孩子的兴趣，提升练习的积极性。
通过这种练习，孩子在寻找数字的过程中，需要高度集中注意力，而这种集中注意力的训练，可以在不断的重复中，帮助他们大脑的专注力功能逐步得到提升。
舒尔特方格的原理在于通过动态训练来锻炼孩子的视，帮助扩大视觉范围，提高眼睛的快速识别能力。它对孩子的阅读能力也有积极的影响，就像一些能“一目十行”的人一样。测试后，家长可以和孩子一起对照成绩，看看进步的空间。
值得注意的是，家长们也可以亲自参与这个训练，结果可能会出乎意料，甚至会发现这并不像看上去那么简单。在看到孩子注意力不集中时，家长不妨与孩子一起练习，帮助他们逐步改善专注力。
舒尔特方格训练法的注意事项：
在进行练习时，眼睛与表格的距离应保持在30-35厘米之间，视线自然集中在表格的中心，其他数字则通过余光观察。
确保在所有数字都清晰可见的情况下，按照1到25的顺序寻找数字，尽量避免心不在焉。
初期练习时间不宜过长，每次练习时观看5到8个方格即可。
除了遗传因素，孩子的注意力不集中还与周围的环境息息相关。家长也可以反思一下，是否为孩子创造了一个利于集中注意力的环境。例如，是否有过多的噪音干扰，或者家长在孩子做作业时是否频繁打断，这些都会孩子的专注力。父母的言行也会在很大程度上影响孩子的注意力表现。
虽然舒尔特方格训练法对于提高孩子的专注力有显著效果，但家长也不应指望通过一次或几次练习就能立竿见影地提升孩子的集中力。这个过程需要时间积累，只有长期坚持练习，孩子的专注力才能逐步增强。对于那些阅读时常出现跳字、漏字或速度过慢的孩子，舒尔特方格训练也能有效改善这些问题。
通过不断的训练，孩子的专注力会得到提升，也能更好地应对学习上的挑战。而作为家长，耐心和陪伴是帮助孩子成功的关键。