在面对巨大的压力时，你通常会怎么释放情绪呢？
最近，冠军全红婵在一次采访中提到：“如果跳水训练不顺，我会忍不住骂街，连路过的狗都得遭殃。”这一番话引起了许多网友的共鸣。大家纷纷表示：“年轻时可能控制不住情绪，到了三十岁依旧如此，年龄不影响，情绪积压久了，最终得通过发泄来释放。”
从小到大，我们常常被教导要“说话有礼貌”“不能大声喧哗”，以至于许多人都习惯把内心的不满、愤怒甚至委屈憋在心里，直到身体出问题才意识到这种压抑带来的危害。
全红婵的这番话，让我们意识到，虽然“讲文明，懂礼貌”固然重要，但在压力过大的时候，适当的发泄，甚至用一些不那么雅的语言来发泄情绪，实际上是一种非常有效的解压方式，而且不会妨碍我们成为更好的人。
麻省文理学院的心理学教授蒂莫西·杰伊曾做过研究，他发现：“受过良好教育、词汇量丰富的人往往更能流利地使用脏话，甚至在什么情况下、与谁说脏话都十分得当，能够驾驭这种语言艺术。说脏话不仅是一种情绪的发泄，也是对社交环境的敏感和理解。”
当“骂街”变成一种表达方式时，它不仅仅是简单的情绪发泄，实际上，它也是一种技巧和艺术。倘若单纯为了释放情绪，骂几句脏话也许能够帮助我们迅速舒缓压力。
很多人生活中都在意自己是否举止得体，生怕说出脏话被认为是粗俗、不修边幅。可实际上，在面对极大压力时，很多人真的是想骂出来，却因为长久以来被教导要“有修养”而选择忍住。话到嘴边却又硬生生咽回去，这种压抑往往会带来更多的焦虑和不安。
心理咨询师付丽娟分析过这种情况，特别是对于一些男性来说，言语中的脏话有时是一种寻求关注的方式，甚至可以缓解他们童年时感受到的被忽视的焦虑。对于他们而言，脏话不只是情绪的表达，更是一种吸引注意的方式。
很多人之所以不敢说脏话，其实根源在于：我们一直认为负面的情绪和攻击性语言是“不体面”的。即便是内心充满愤怒，想骂的脏话已经在里打转，想到说出来后可能带来的后果，又会不由自主地把它吞回去。久而久之，这种习惯性地压抑情绪，反而会增加内心的焦虑感。
很多时候，气得说不出话，愤怒却只能藏在心里。比如电视剧《爱情公寓》中的胡一菲和曾小贤吵架，胡一菲总能迅速回应，言辞犀利，而曾小贤则常常词穷，无力反击。看到曾小贤，就仿佛看到了我们自己——为了在别人面前维持形象，错失了第一时间释放压力的机会，事后又反复懊悔，觉得自己没有勇气发声。
相比胡一菲的痛快，曾小贤更多的是自我消耗，内心没有力量。心理学家理查德·斯蒂芬斯的研究也表明：忍受痛苦时，默默忍耐的人比起大声喊叫的人会感到更多的痛楚，且承受痛苦的时间也较长。看似不重要的脏话，其实在情绪上有着缓解压力、减轻痛感的效果。
我身边有两位心理学导师，一位平时话语谨慎、课堂严谨，另一位则在讲课时活泼风趣，偶尔也会几句“脏话”。第一位老师的课虽然条理清晰，但总让人感到沉闷；第二位老师则总能把气氛调动起来，尽管偶尔插入的脏话听起来不那么文雅，但这种“人性化”的表达反而让课堂变得更加生动，也让学生更容易投入其中。正巧，我最近听的课程也是“如何活出真实的自己”，这位老师无疑是最好的示范：她通过偶尔的“不拘小节”展现了一个真实、充满活力的自我。
其实，活出真实的自己并不意味着任性妄为，而是能够打破那些不必要的，勇敢地表达情绪，并通过这种方式为自己积蓄力量。偶尔发泄情绪、骂几句脏话，未必不好，反而可能带来一种释放感，让人感觉更轻松、更愉快。
说到脏话的艺术，鲁迅曾在《论的》中提到，“的”已经成为一种“国骂”，并且伴随社会的变化，不断地推陈出新。就像当有人沉默不语时，有人幽默地回应：“你长个舌头是用来拌饭的吗？”听者不禁莞尔，原本紧张的气氛也被一扫而空。
心理学家Burton曾指出，脏话在高压情境下能够给我们带来更强的控制感和力量感。就像《三国演义》中的经典场景，诸葛亮仅凭一句“我从未见过如此之人”就让王朗气得吐血，不战而胜。这种情绪上的强大，往往能帮助我们在困境中占据主动。
我自己也常常在面对压力时，通过低声咒骂来释放情绪。例如，当我面对甲方提出无理要求时，我会在工位上嘟囔几句脏话，骂着骂着就不再那么生气，压力也随之减轻。
学者梁实秋曾在《骂人是一门高深的学问》中提到，骂人是一种有效的情绪宣泄方式，尤其是在愤怒的时候。如果压抑情绪过久，身体健康可能会受到影响，所以适时的发泄反而能避免更大的伤害。
骂人是一门艺术，并不是每个人都能够得心应手。正确的脏话使用方式，能够使我们释放情绪的也不会伤害到他人。通过适度的言辞和智慧的反击，反而能够更好地维护自尊和边界感。
在掌握“骂街”这门艺术时，我们要记住几个要点：
骂空气时不要自责：脏话是为了释放外部压力，不是为了自我批评。
在争执时运用“吵架10论”：有策略地反击，可以避免无谓的冲突。
允许自己不完美：有时候骂得不好也没关系，重要的是从中学习，积累经验。
脏话并非绝对的负面，它可以成为情绪调节的一种方式。但我们要学会衡量后果，确保在合适的场合、适当的人面前使用。如果你不喜欢这个方式，也可以选择其他更符合自己风格的方式来舒缓压力。最重要的是，我们都要学会活得痛快，无论用什么方法释放压力。
毕竟，生活的意义在于享受当下，而不是被束缚于所谓的“规范”之中。