如果你在将iPhone更新至iOS 14.2版本后，发现耳机的音量明显降低，即使音量已调至最大，声音依然偏小，那么很有可能是由于iPhone启用了“降低高音量”功能。这项功能是苹果在iOS 14.2中推出的一项新特性，旨在保护用户的听力健康。你可以通过前往“设置 > 声音与触感 > 耳机安全”来查看和管理其中的“耳机通知”和“降低高音量”两个选项。
长时间佩戴耳机听音乐或其他音频内容，可能会对听力造成不可逆的损伤。损伤的程度不仅取决于音量的大小，还与的时间密切相关。简而言之，音量越大，造成损害的时间就越短。根据世界卫生的建议，若每周通过耳机以80分贝的音量听超过40小时，听力受损的风险就会大大增加。如果音量提高到90分贝，则每周听音超过4小时便可能对听力产生不良影响。
为了帮助用户更好地保护听力，iOS 14.2版本新增了“耳机安全”功能。这个功能会监控你使用耳机时的音量和播放时长，一旦检测到你的音频量超过了推荐的安全限制，系统便会自动弹出提醒，并适时将耳机音量调低。
如果你想检查自己耳机的使用情况，可以打开“健康App > 听觉 > 耳机音量”查看。这个页面的“摘要”部分会显示你过去7天的音频量上限数据。如果你发现自己的量超过了100%，系统就会提醒你耳机音量过大，并且在高音量播放时也会进行干预。
所有曾收到耳机音量通知的记录都可以在“健康App > 听力 > 耳机通知”中查看。在这里，你可以看到每次通知的详细信息，包括耳机的平均音量水平和对应的时间。这些数据可以帮助你更好地了解自己听力的情况，从而避免过度损伤。