根据最新的统计数据，我国身高排名前十的省市，大多来自北方地区。尤其是山东，男性的平均身高达到1.75米，女性则为1.69米。东北三省的身高也相对较为突出。身高问题一直是家长们关注的焦点，许多父母都希望孩子能比同龄人更高一些，尽管不是每个孩子都能达到一米八，但至少不能落后太多。很多家长不遗余力地寻求各种方法来帮助孩子增高。
家长们往往忽略了一个重要问题：并不是所有的运动都适合每个年龄段的孩子。过早或过于剧烈的锻炼，反而可能对孩子的身高造成不利影响，甚至可能对他们的健康带来损害。
13岁的桐桐正处于青春期的前奏阶段。父母身高均为中等，爸爸168厘米，妈妈158厘米。为了改善基因，父母把对孩子身高的期待寄托在了他身上。
随着夏季的到来，天气逐渐变暖，桐桐的户外活动也越来越多。为了让儿子能在身高上“领先”，父母决定让他集中训练长跑。很多人都说，长跑能促进身高增长，夫妻俩决定让桐桐从小开始锻炼。
刚开始时，桐桐总是抱怨膝盖疼痛，父母还挺高兴，认为这只是孩子“生长痛”的正常现象。过了几个月，孩子的身高不仅没有明显增加，反而比同龄孩子似乎还矮了一些。这个发现让父母开始感到不安，决定带孩子去医院检查。
医生经过检查后表示，桐桐因在短时间内进行过度的剧烈运动，且缺乏专业的训练指导，导致膝盖和关节的负担过重，最终造成膝部受损。医生进一步解释道，过度运动对处于生长发育期的孩子来说，不仅不能促进身高的增长，反而可能影响到身体健康，甚至影响未来的身高发育。
运动本身确实有助于提高肺活量，加速新陈代谢，促进骨骼的健康发展，但并不是所有类型的运动都适合孩子。以下四种运动，家长在选择时需要特别谨慎，避免对孩子的身高产生负面影响。
1. 4岁前过早学习轮滑
轮滑近年来成为孩子们非常流行的运动项目，尤其是在公园和广场，常能看到一群小朋友在轮滑。对于4岁之前的孩子来说，轮滑并不是一项适合的运动。这个年龄段的孩子骨骼和肌肉尚未发育完全，身体的平衡能力较弱，且缺乏足够的技巧来控制轮滑的运动。一旦在这种不稳定的情况下进行训练，轮滑鞋的重量可能对孩子的腿部造成负担，进而影响骨骼的正常发育。不建议4岁以下的孩子过早接触轮滑。
2. 6岁前过早长跑
许多家长喜欢在晨练时带孩子一起跑步，希望通过长跑帮助孩子长高。大多数普通孩子在6岁之前并不适合进跑训练。6岁以下的孩子骨骼尚处于发育阶段，硬度不足，肺活量也有限，长时间高强度的跑步训练容易对他们的心肺功能造成负担，甚至可能导致骨骺炎等问题，影响身高发育。6岁以下的孩子最好避免进行过量的长跑。
3. 青春期前进行高强度运动
根据相关数据，6至17岁的女孩每年身高增长大约为1厘米，男孩则为1.6厘米。而青春期通常在16岁左右结束，在此之前，最好避免让孩子进行高强度的压力，最典型的就是举重。此类运动可能对孩子未完全发育的心脏等器官产生压力，抑制其身高增长。举重等高强度运动会加大身体的向下压力，影响骨骼的生长。
在青春期之前，孩子的骨骺线尚未完全闭合，骨端仍处于软骨状态，易受伤。过度的运动可能导致扭伤或挫伤，进而影响骨骼发育，举重等高负荷运动不适宜这个阶段的孩子。
4. 高负荷的单侧运动
许多运动项目，如羽毛球和乒乓球，都属于单侧运动，也就是大部分的力量都集中在一侧进行。这类运动长时间进行可能导致孩子身体左右发育不平衡，并对关节造成过大压力，最终影响骨骼的正常生长。家长在选择这类运动时要注意平衡，避免单侧运动对孩子身体的负担。
尽管有些运动对孩子的身高发育不利，但有一些适当的运动形式可以有效促进孩子的生长。
1. 有氧运动
有氧运动可以提高心跳频率和呼吸频率，增强肺活量，帮助孩子的身体各项技能更好地协调发展，进而促进身高增长。常见的有氧运动包括跑步、游泳和有氧体操等。
2. 拉伸运动
拉伸能够增加四肢和脊柱的延展，帮助骨骼生长，改善孩子的柔韧性，并提升身体的姿态。拉伸运动还可以提高孩子的体态气质，让他们从小培养出良好的仪态。常见的拉伸运动包括引体向上、背部拉伸和四肢拉伸等。
对于引体向上的锻炼，建议男孩每天做10至15次，女孩则可以做2至5次。
3. 跳跃类运动
跳跃运动能刺激生长激素的，增加骨质密度，有助于促进骨骼的发育。跳绳就是一种非常有效的跳跃运动，不仅简单易学，还能在小空间内进行。跳绳通过不断的跳跃和落地动作，对下肢骨骼产生适度的压力，促进骨骼生长。
为了提高运动效果，家长可以选择一些质量较好的跳绳工具，例如不打结、不绕绳、可调节长度的跳绳。
糖妈的建议：
想要孩子长高，切忌急功近利。家长应根据孩子的身体状况选择适合的运动，而不是盲目追求高强度训练。通过适量的运动来帮助孩子健康成长，才是最重要的目标。
您是否也曾为了孩子的身高，做过哪些“疯狂”的事呢？欢迎分享您的经验！