睡眠质量对我们的健康至关重要，尤其是对高血压和心患者来说，充足的睡眠不仅有助于血压的稳定，更能确保心脏功能的良好。相反，失眠或睡不好觉会使得血压升高，甚至加重心症状，给身体带来更大负担。特别是对高血压或心患者来说，睡前的几个准备工作尤为重要，帮助确保优质的睡眠。
高血压、冠心病和心衰等心血管疾病通常需要长期用来控制病情，这意味着每日按时服至关重要。虽然病情稳定后，许多人会放松警惕，认为服可以随意调整，但事实上，按时按量服是确保血压和心脏稳定的基础。患者一定要按照医生的建议，遵循物服用规律。
例如，对于高血压患者，选择长效降压是一种不错的选择。无论是早上还是晚上服用，睡前一定要确保自己没有忘记吃。为了方便管理，可以使用周盒，将物按星期分好，确保每天的物都按时服用。对于冠心病患者，特别要留意阿司匹林和他汀类物的使用。例如，阿司匹林肠溶片应在空腹时服用，而普通阿司匹林则应在餐后服用。他汀类物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等可在任何时间服用，但像辛伐他汀、洛伐他汀等则应在睡前服用。对于心衰患者，常用的物如普利类、沙坦类、洛尔类物以及利尿剂等，也都应按时服用。
物的规律性使用不仅有助于血压和心脏稳定，还能为获得优质睡眠提供保障。控制病情是保证良好睡眠的首要条件。
对于心患者来说，晚餐的控制也十分重要。很多人都有晚餐吃得较多的习惯，但对于有心的人来说，晚餐不宜过量。因为晚餐过量会影响胃肠消化，进而增加心脏的负担，容易诱发心肌缺血、心衰等问题，甚至可能引发心绞痛或心肌梗死。过饱的感觉不仅让人不适，甚至还可能导致腹部胀气，进一步引发血压升高。
睡前喝水也需要注意。虽然白天我们应保持足够的水分摄入，但睡前最好避免喝太多水，否则可能导致夜尿多，打断睡眠，影响休息质量，并可能引发血压波动或心脏不适。白天可以喝1500ml左右的水，但睡前应减少水分摄入。
除了饮食和物，情绪管理对高血压和心患者尤为重要。睡前保持平和的心态，避免激动、紧张、愤怒等负面情绪。因为这些情绪本身就能引发血压升高，甚至引发心。如果睡前情绪不佳，可能不仅影响睡眠，还会增加突发心血管事件的风险。保持冷静、平和的心态对心患者来说非常重要，这不仅是入睡前的要求，任何时候都应保持稳定的情绪，避免过度激动。
如果高血压患者夜间出现血压升高的情况，最重要的是及时测量血压。如果血压超过180/110mmHg，需要根据医生的建议加用降压。长效降压起效较慢，服后应耐心等待，短效物虽然见效较快，但可能会引起低血压，因此服后需要注意监测血压。如果出现不适症状，应尽早就医。
对于冠心病患者来说，床头准备应急物非常重要。例如，或救心丸可以在突发心绞痛时使用。含服时一般每次不超过3粒，每次间隔5分钟，而救心丸则可以根据需要多次服用，每次约10粒。如果服后症状没有缓解，或者症状持续超过15分钟，应立即拨打120求助。
在睡眠过程中，如果患者突然感到胸部、呼吸困难或胸痛等不适，且症状持续15分钟以上未缓解，应立刻拨打120，尽快就医。这类症状可能是心肌梗死的表现，必须争分夺秒。需要注意的是，心绞痛不仅仅表现为胸痛，背部、肩膀、腹部、咽部甚至大汗淋漓等不适都可能是心绞痛的信号，及时就医至关重要。
如果在睡觉时，突然感到胸闷憋气，甚至因为呼吸困难而坐起，这可能是急性心衰的表现。尤其是那些平时可以躺平睡觉的人，若开始需要多个枕头或者必须半卧才能入睡，也要警惕急性心衰的可能。这些症状如果不及时治疗，可能会导致致命后果，因此应尽早就医。
良好的睡眠对每个人都至关重要，而对于高血压和心患者而言，确保高质量的睡眠，能够帮助保持血压稳定，促进心脏健康。无论是物管理、饮食控制还是情绪调节，都会对获得良好睡眠产生直接影响，只有保持身体和心理的双重稳定，才能享有健康的睡眠和生活。