春季气候多变，虽然天气转暖，但因为温差较大，很多人习惯把窗户紧闭以避免冷空气侵扰。长时间封闭的室内环境可能带来健康隐患。今天，我们来聊一聊，在日常生活中，哪些时刻特别需要开窗通风，以保证空气清新，避免疾病的发生。
早晨起床后
夜间睡眠时，室内空间通常会封闭较长时间，空气流通较差。经过一晚上的呼吸，卧室中的二氧化碳浓度逐渐增加，氧气减少。而且整理床铺时，床单、枕头上积累的尘螨、皮屑等微小颗粒物也会随着空气流动进入呼吸道，这时候开窗通风尤为重要。
开窗的时机也需讲究。在城市中，清晨6至7点时，空气中的污染物浓度仍然较高，因此不宜过早开窗。最佳的时段是8点左右，此时气温逐渐回升，空气质量也会得到改善。特别是对于有心血管疾病的人来说，过冷的空气可能会带来不适，因此起床后应适应室内温度，穿暖一些再开窗。
被子潮湿时
被子潮湿，尤其是在湿气较重的南方地区，容易为螨虫和霉菌的滋生提供温床。被子在夜间吸收了的汗液后，会变得有些湿润，而温暖潮湿的环境正是螨虫的最爱。在早晨起床后，最好的做法是不要急于叠被子。可以将被子翻过来，铺平在，然后开窗让空气流通，帮助被子中的水分蒸发，防止螨虫和霉菌的滋生。
烹饪时
做饭是另一个室内空气质量急剧下降的时刻。中式烹饪常常伴随着煎炒煮炸，不仅产生大量油烟，还可能释放出有害物质，如一氧化碳等气体，这些物质对呼吸道有强烈的刺激作用，长期可能引发咳嗽、鼻炎、咽喉炎等疾病。做饭时一定要开窗通风。最好不仅打开油烟机，还要通过开窗形成空气对流，将油烟室外。做完饭后，也应继续保持开窗至少10分钟，避免油烟残留。
洗澡后
洗澡后，浴室内的水蒸气会迅速凝结成水珠，导致空气湿度过高。如果不及时通风，容易滋生霉菌，对健康构成威胁。如果浴室有窗户，应在洗澡后立即打开窗户，并且最好把浴室门也打开，确保空气流通。如果浴室没有窗户，就需要依赖排气扇来保持空气干燥。
装修后的新房
装修后的房屋，尤其是新家具和新装修的房间，可能释放出大量有害气体，如甲醛。甲醛是一种无色气体，其浓度过高时对健康危害极大。装修完成后，要特别注意开窗通风，帮助室内的有害气体挥发。特别是衣柜、橱柜等存放板材的地方，常常会持续释放甲醛和其他有毒物质。白天外出时，可以将柜门打开，让这些污染物有更多的空间排放。如果污染比较严重，可以同时打开其他门窗，启动排气扇、空调等设施，加速空气流通，减少室内污染。
打扫卫生时
每当进行大扫除，尤其是清理沙发、床垫、地毯等物品时，空气中细小的尘土、细菌、螨虫和皮屑等物质会被扬起，漂浮在空气中。开窗通风尤为重要，可以帮助清除室内污染物，保持空气新鲜。在打扫之前，建议先进行湿法清洁，比如用湿布擦拭家具和地面，这样能减少扬尘，降低空气中细小颗粒的浓度。如果使用吸尘器，最好先清理较为干净的大物件，再开窗通风。
睡前
每天晚上，睡前开窗通风15分钟，能有效改善卧室内的空气质量。这个小小的习惯，不仅能减少白天积累的有害物质如汽车尾气和工厂排放的污染物，还能增加氧气含量，改善睡眠质量。开窗时，最好保持空气流通，如果家里有老人或小孩，要避免让他们靠近窗边，以免着凉。睡觉时也应避免将窗户和门完全封闭，可以稍微留个缝隙，让新鲜空气进入，促进良好的睡眠。
定期开窗通风，不仅能帮助清新室内空气，还能有效预防多种健康问题。特别是在上述七个关键时刻，更应注意换气，保持家中空气流通，创造一个更加健康、舒适的居住环境。