近年来，越来越多的人在节假日的朋友圈或微博上分享自己的“年度小目标”，似乎这已经成为了一种流行的节日仪式。尤其是每年的跨年时刻，朋友圈一片“彩旗飘飘”：新的一年，减肥、变美、赚大钱，成为不少人的决心和期许。这样的“flag”不仅是社交网络的热门话题，也是许多人借此激励自己的方式。从心理学角度来看，频繁立flag虽然初衷是自我激励或寻求归属感，但过度的“目标发布”可能会带来虚假的成就感，反而降低达成目标的可能性。
故事：从“万一呢”到自我催促
豆子在一家外企工作，她常常在朋友圈里发布自己的“小目标”，她说这背后有个核心理念，那就是“万一呢”。回顾豆子的朋友圈，你会看到一条条清晰的目标：“1、年假前完成PPT；2、月底前至少去健身房两次；3、每天晚上12点前，早晨5点的闹钟叫醒自己开始加班。”而2018年跨年时，豆子更是喊出了自己的“大目标”：“2019要继续努力鸭！要是能升职那就更棒了！”她还配上了一只戴眼镜的卡通鸭子，鸭子身上写着“努力鸭”三个字，十分生动。
豆子坦言，朋友圈发这些目标，更多的是希望给自己一种情绪上的宣泄。“工作压力大，有时立下flag也是为了减压。每当看到自己完成了一些目标，心里会觉得很有成就感。”豆子也承认，她并没有专门统计自己完成了多少目标。“很多目标都完成了，比如PPT，做不完老板第二天就要找我。但有些目标确实没做到，比如晚上12点前睡觉，那几乎是不可能的。不过我还是会写上，因为给自己留点希望，万一哪一天我真的在12点前睡觉了呢？”豆子这样说道。
从“认同”到节日仪式感
与豆子类似，网友佳琪也在朋友圈里“立flag”已经成为了一种习惯。无论是生日、年末，还是节令变化，她总会在朋友圈里发上一些小目标：“冬至了，年关将至，论文一定要抓紧写，月底前完成，才能轻松过年。”“又长大一岁，希望自己不再幼稚，变得更加独立。”佳琪告诉我，最初她发这些小目标，完全是因为看到别人都在发，她不发就感觉自己像是“被遗忘了”。“我特别害怕被孤立，于是赶紧加入‘flag’，每次看到朋友给我点赞时，心里都会特别开心。”
逐渐地，发小目标成为了佳琪的日常。她发现如果某个节日没有在朋友圈发布小目标，总觉得少了点什么，像是错过了某个重要仪式。“那时候我才会意识到，原来我忘了发立春的flag。于是，我会认真写下几条目标，才觉得这样才算是给节日赋予了仪式感。”
实验：立flag并非助力成功
立flag的目的，大多数人都认为是为了自我激励和推动目标的实现。心理学家提出，频繁立flag是否真能提高成功率呢？一些对照实验的结果却给出了相反的答案。
纽约大学的心理学家皮特·高尔威泽曾做过一个实验。他将学生分为A组和B组，两组的学生都有相同的目标——期末考试取得好成绩。A组被告知“你们的目标我们已经知道”，而B组则没有透露目标。最终，B组的学生成绩高于A组。这一结果表明，当人们公开立flag时，反而可能给自己造成一种虚假的成功感，这种心理暗示让他们产生了完成目标的错觉，而忽略了实际行动的重要性。
这种现象也在社交网络上有着相似的体现：你在朋友圈发布目标，看着点赞数和评论逐渐增加，这种认同感会让你产生一种“任务已完成”的错觉。事实上，很多人在设立目标后，反而变得懒散，因为他们感到已经获得了他人的认可，而无需付出实际的努力。
观点：立flag和印象管理
立flag的行为，某种程度上类似于一种“印象管理”。每当我们在朋友圈发布自己设定的目标时，实际上是在向他人展示一种“自我要求高”的形象，以期获得认同。心理学专家袁勇贵指出，这种行为根源于人们的自恋心理，部分人通过立flag希望吸引他人的注意，树立自己在他人心中的良好形象。
虽然偶尔设立一些小目标可以起到自我激励的作用，但如果这种行为成为习惯，过于频繁地发布“目标”反而会让你忽略了真正的努力和专注。袁勇贵建议，目标应该是切实可行的，而不是空洞的口号。人们应当根据自己的实际情况设定目标，而不是盲目跟风他人的目标。就像俗话所说的：“常立志不如立长志”，短期的目标可能会激励你，但只有坚持长期的、实际的计划，才能真正实现自我提升和进步。
在现代社会中，社交平台带给我们的是一个虚拟的“认同空间”，但真正的成就来自于内心的坚持和努力，而非他人的赞赏和认可。我们应当理性看待“立flag”这一行为，不要让它成为自我满足的工具，而应当通过实际行动来实现目标，积累真正的成就感。