秋季防干眼，试试“笑的训练”
最新的研究发现，大笑不仅能带来心情上的愉悦，它在缓解干眼症状方面，甚至能够与常见的人工泪液媲美。这一发现或许会为长期依赖眼水的干眼患者带来新的治疗思路。
随着秋季的到来，干眼症的症状常常加重，很多人习惯于使用人工泪液来缓解不适，但中山大学中山眼科中心最近的一项临床研究表明，加入“笑的训练”，也能显著改善轻中度干眼的症状，让你摆脱眼水的依赖。
笑的训练：大笑带来泪液的奇妙变化
这项研究通过对299名干眼症患者进行8周的调查，验证了“笑的训练”对缓解干眼症状的疗效。研究人员将患者分成两组，一组使用0.1%的玻璃酸钠人工泪液治疗，另一组进行“笑的训练”。训练内容非常简单，包含一系列笑声练习，例如“大笑、茄子、七喜”，患者每天进行四次，每次30遍。最终结果表明，经过8周的训练，笑声的作用能够有效缓解眼部干涩和不适，其疗效与人工泪液相当，甚至在某些方面略优于物治疗。
这个研究灵感源自一个偶然的发现。研究团队在一次常规检查中发现，笑声的产生能使泪液的成分和量得到迅速改善，尤其是泪液中的油脂成分，对于泪膜的稳定至关重要。于是，他们决定深入探讨笑声对干眼的疗效，并最终得出了令人惊讶的结论。
大笑与泪液的神奇关系
中山眼科中心副梁凌毅教授解释，笑的过程中，人会不自觉地采用腹式呼吸，结合面部肌肉的运动，刺激了自主系统，从而促进泪液。而且，当笑时，眼睛会微微眯起，眼皮内的肌缩，这样的动作会睑板腺，帮助油脂，进一步加厚泪液，改善泪膜稳定性。由此，大笑不仅能带来情绪上的释放，还能有效缓解眼部干涩，减少干眼症状的发生。
干眼症的多重防治方法
干眼症是全球最为常见的眼科疾病之一，尤其在现代社会，随着电子产品的普及、长期使用空调等环境因素的影响，干眼症的发病率逐年上升。根据统计，目前约有4亿干眼患者，干眼不仅给患者带来不适，还因其长期性和顽固性，被视为一种难以治愈的眼科“顽疾”。
梁凌毅教授指出，干眼症的治疗不仅仅依赖物，更多的是要注重日常的预防和保养。他建议，干眼症的管理应遵循“三分治七分养”的原则，强调保持良好的生活习惯，比如多运动、多喝水、保持心情愉悦、避免熬夜等。通过进行“笑的训练”，也能为缓解干眼症状提供帮助。
如果眼睛出现明显的干涩症状，除了常规使用人工泪液外，患者还可以选择其他辅助工具，如蒸汽眼罩、喷雾眼部保湿仪等，进行有效的眼部护理。在使用这些设备时，最好先进行热敷，帮助睑板腺油脂，再进行冷敷，以促进泪液，缓解眼部不适。
秋季干眼症的发病率较高，除了常规的治疗手段外，试试通过笑声来“训练”眼睛，也是一个简单有效的尝试。通过积极的情绪调节和生活习惯的改善，我们不仅能缓解眼部不适，也能有效减少干眼症的发生。