一、哪些人群需要补充钙片？
通常，处于孕中晚期的女性、哺乳期的妈妈以及50岁以上的成年人，因身体的钙吸收和利用能力有所下降，容易出现缺钙的现象，可能需要额外补充钙片。是否需要补钙，最好在专业医生的建议下进行决策。
对于一般成年人来说，若饮食均衡，日常摄入充足的绿叶蔬菜、坚果、豆腐等富含钙的食物，并且按照膳食指南摄取足量的牛奶（大约每日300-500克），通常不必额外服用钙片。
温馨提示：6个月内纯母乳喂养的婴儿，通常不需要补充额外的钙元素，母乳中的钙已能满足他们的需求。
二、钙片越贵越好吗？
价格高并不代表效果好。
要查看钙片中实际含有的钙元素含量，特别要注意“钙含量”这一项，而不是钙化合物的总量。钙片中最好含有一定量的维生素D，因为维生素D有助于促进肠道对钙的吸收，从而提高补钙效果，对骨骼健康尤为重要。
三、无机钙和有机钙的区别
无机钙中最常见的是碳酸钙，其优势在于钙含量高（约40%），且价格相对较低。碳酸钙的吸收需要胃酸的参与，因此最好与食物一起服用。碳酸钙可能引起一些胃肠不适，比如胃胀气或便秘。
有机钙中最常见的是柠檬酸钙。柠檬酸钙不需要胃酸参与消化吸收，因此对于胃酸不足（常见于50岁以上的老人）、患有萎缩性胃炎或者消化不良的人群来说，柠檬酸钙更为适合。它的钙含量较低（约21%），且价格通常较碳酸钙高。
四、如果钙片太大，难以吞咽怎么办？
如果你发现钙片较大，难以吞咽，可以尝试将其掰成小块或砸碎后服用，这样更加容易吞下，而且不会影响钙的吸收效果。
也可以将钙片与一些易吞咽的食物一同服用，例如米粥、牛奶等，这样不仅能顺利吞咽，而且不会影响钙的吸收效果，反而能增加口感的舒适度。
五、钙片应该早上吃还是晚上吃？
在餐后或晚餐后服用钙片是最理想的时间。因为胃酸的通常在餐后达到高峰，而钙的吸收与胃酸密切相关，因此在这个时间段服用钙片，能有效促进钙的吸收和利用。将钙片分次服用，而不是一次性吞服，更有助于提高钙的吸收率。
六、钙片能与食物一同服用吗？
钙片是可以和食物一起服用的，但需要避免与某些食物同时摄入，因为它们可能影响钙的吸收。特别是含有高草酸的食物，如菠菜、苋菜和韭菜等，草酸盐会与钙结合，形成不溶性的草酸钙，减少钙的吸收。
过量的磷也会干扰钙的吸收，应避免与高磷食物（例如含磷的饮料，如可乐）一同服用。也会增加尿钙的，降低钙的吸收率，因此最好不要将钙片与咖啡、茶等含的饮品一起服用。