分手，通常都是一种痛苦的体验，尤其当你还对对方心存感情时，那个过程更显得复杂与难熬。许多人会在此时回忆起一段曾经的温馨，或许就在这份旧情的背景下，我们开始意识到自己依旧深深地爱着对方。房祖名与薛凯琪曾合作出演过电影《分手说爱你》，其中的情感转折也引发了不少观众的共鸣——曾经平淡无奇的感情，经过分手的冲击后，反而激起了更为强烈的情感波动。分手背后的原因千差万别，但最终要挽回的动机，归根结底，便是“还爱着”对方。
在修复感情的道路上，有两个重要的关键点，首先是自我修复，其次是保持自身的边界感。亲密关系中的冲突常常带来深刻的情绪波动，这些波动不仅仅是当前的情感问题，往往也触及到我们内心深处的创伤，尤其是与原生家庭有关的心理伤害。如果没有意识到这一点，这些情绪可能导致我们在挽回时做出过于激烈或不理智的反应，甚至会进一步伤害感情，断送复合的机会。
比如说，分手后我们常常会感到情绪失控，不自觉地给对方发微信，而每次得到的回复却总是冷漠的简短文字。这种反复的举动其实是在无意识地期待对方的回应来填补内心的空虚，但事实往往并非如此。要想有效修复关系，首先要面对的不是对方的错误，而是我们自己内心的困扰与创伤。通常，分手后的情绪反应，我们习惯性地归咎于对方，认为是对方的行为导致了我们的痛苦，但如果深入思考，这些情绪可能与我们早年的创伤经历息息相关。
德国心理学家斯蒂芬妮·斯蒂尔在《给内心的小孩找个家》一书中提出了一个有趣的观点，她将我们的内心分为成分与儿童成分。成分理性、冷静，负责做出理智决策，而儿童成分则代表了我们的情绪部分，是由潜意识主导的，往往与我们童年时的情感经历有关。这些过去的创伤，常常会在不经意间浮现出来，影响我们在关系中的反应。每一次情感创伤，都是潜意识问题被带入意识的一次契机。
斯蒂尔进一步将内心的小孩分为阳光小孩与阴影小孩。阳光小孩象征着童年时期的正面经历，是我们积极、自信的一面；而阴影小孩则代表了童年时期的负面记忆和创伤，通常表现为对自我价值的怀疑和深深的不安全感。这些负面情绪和心理创伤，常常在我们后的感情生活中复发。
举个例子，有时我们在关系中小小的冲突就能引发强烈的情绪反应，或许是因为对方的一次迟到，或是言语上的无意冷漠。这些看似微不足道的事，可能无意间触碰到我们内心未愈的伤口，就像小时候父母间的争吵与忽视，给我们带来的情感创伤。这时，我们的内心小孩反应过度，可能导致过激的情绪反应。更糟糕的是，当我们未能意识到这一点时，往往会把责任归咎于对方，认为如果他能够更体贴些，我们的情绪就能得到安抚。
事实上，这种情绪的根源，并非完全来自对方，而是我们内心阴影小孩的恐惧和不安。很多时候，想要修复感情，并不能单纯依靠对方的回应与安慰，反而需要从内心的自我调节开始。我们总是渴望对方能看到我们的脆弱并加以安慰，但殊不知，这样的需求往往与对方的需求发生冲突，造成更多的误解与矛盾。
斯蒂尔强调，解决这些内心问题的最有效途径是通过内省。我们需要停止依赖他人的安慰，意识到情绪问题的根源在于自己内心的阴影小孩。要认识到我们很多强烈的情绪反应，实际上源于童年时的创伤，而这些创伤会在我们成年后的感情生活中反复浮现。要学会唤醒内心的阳光小孩，给自己的阴影小孩以抚慰与安慰。我们不再是那个无助的小孩，而是有能力照料自己内心创伤的成年人。
修复感情，实际上是修复自我内心的过程。爱情之所以能让人成长，就是因为它常常会让我们面对潜意识中的创伤，帮助我们更好地理解自己。通过这种自我觉察，我们才有可能真正改变，走向一个更成熟、更完整的自我。
在感情修复的过程中，失去自我边界感、过度依赖对方并无法带来积极的改变。只有保持自己的独立性，变得更加成熟与自信，才能真正地修复自己，从而为复合提供可能性。最终，感情的挽回，从修复自我开始，只有当我们成为更好的自己，才能迎接更美好的未来。