小敏是一个性格敏感、思维细腻的女孩。她常常在工作中怀疑自己，哪怕是微不足道的失误，也会让她反复反思，焦虑不已。她总觉得自己做得不够好，害怕别人发现自己的不足，这种焦虑常常让她整个人感到沉重和疲惫。
生活中，她也总是对朋友们的一些无心之言心存疑虑，经常反复琢磨，担心自己是不是做错了什么。这些情绪像无形的枷锁，紧紧地困住了她的心，让她无法真正放松。渐渐地，这种自我消耗的状态让她疲惫不堪，焦虑的情绪在她的内心蔓延，甚至影响了她的睡眠，夜里常常辗转反侧，难以入眠。
一切的改变发生在公司迎来了一个新同事——阿杰。阿杰是个非常阳光开朗的人，性格活泼，满怀热情，与小敏那种细腻敏感的性格形成了鲜明的对比。他注意到了小敏总是神色忧虑、眉头紧锁，似乎总有说不完的烦恼，便主动开始与她交流。渐渐地，小敏在和阿杰的相处中，感受到了一股不同的力量——阿杰总是能带给她一种轻松愉快的氛围，他积极向上的态度渐渐感染了她。
阿杰的一句话让小敏有了新的视角：很多困扰我们的烦恼，其实是我们自己在脑海中编织出来的，我们常常为那些并不存在的事物焦虑，最终把自己消耗殆尽。他鼓励小敏，生活不必处处设防，不要让那些虚幻的忧虑耗费自己的精力。小敏决定尝试改变自己的心态，试着放下那些无谓的忧虑，专注于眼前的一刻，不再让过去的错误和未来的未知成为她的负担。
改变并非一帆风顺。一天，公司的一个项目出现了小问题，负责该项目的小敏感到无比紧张。她开始怀疑自己是否会因此遭到领导的批评，甚至担心自己的职位会因此受到威胁。内心的恐惧和焦虑几乎让她无法承受，她反复陷入自我怀疑的漩涡中。
就在这时，阿杰走到她身边，像往常一样，轻松而坚定地鼓励她。他告诉小敏，面对问题最好的方式是勇敢地去解决，而不是在内心一遍遍地折磨自己。小敏听了后，深吸一口气，决定面对现实。她向领导坦诚了自己的失误，并主动提出了修正的方案。
出乎意料的是，领导并没有因此而责备她，反而称赞她在面对问题时的诚实与积极解决问题的态度。领导的支持让小敏深受触动，也让她更加坚定了一个信念：只有直面问题，才能真正克服困难，而内心的自我折磨只会让一切变得更加复杂。
这次经历深深改变了小敏的想法，她开始学会释放不必要的焦虑，勇敢地面对生活中的挑战。她不再让那些虚幻的忧虑控制自己的情绪，逐渐地，她变得更加自信与快乐。从此，小敏不再让内耗吞噬自己的精力，她学会了与自己和解，过上了更加轻松自在的生活。