在炎热的天气里，我们常常会感到被一种难以忍受的闷热所包围，身体感到疲惫不堪，思维也变得迟钝，效率低下。很多时候，人们会将责任归咎于高温，但其实，影响我们身体健康和工作表现的因素不仅仅是气温，空气的湿度同样起着至关重要的作用。
高湿度：让身体承受过重负担
干燥的空气能够迅速吸收表面的汗液，帮助降温。湿度较高时，空气中已经充满了水分，无法再进一步吸收我们的汗液。汗水只能停留在皮肤表面，导致体温逐渐升高，使得身体感到更加沉重和不适。研究表明，当空气湿度达到90%时，即使气温仅为26℃，人们的感受却相当于31℃的高温。
在的天气里，我们的身体容易受到各种健康问题的困扰。例如，偏头痛、皮肤病、脑血栓、血液凝固等疾病的发生几率明显增高。美国约翰·霍普金斯中心的研究发现，自1987年起，该中心对1700多名患者进行的研究显示，高湿环境使人们更容易出现头晕、胃痛、胸痛、等症状，甚至可能引发视力模糊、复视等问题。
不仅如此，湿度过高还会影响我们的外貌。油性皮肤的人尤其容易受到困扰。当湿气进入头发中时，会让头发变得更加蓬松，卷曲的头发会更加紧密，直发则显得无力、松散。高湿度还会让我们的身体看起来比实际更胖，因为水分被肠道吸收，导致浮肿，腿部和腰围可能会增加约2厘米。
潮湿的环境也容易滋生霉菌，增加呼吸道感染的风险。研究发现，在潮湿环境中的呼吸道感染率远高于干燥环境。生活在湿气较重的环境中的儿童，容易出现频繁咳嗽、气喘、哮喘等症状，而在干燥、无霉菌的环境中，类似情况则明显减少。
低湿度：带来的另一种健康威胁
北方的冬季尤其干燥，低湿度会让人感到口干舌燥、皮肤粗糙，严重时还会出现鼻腔、嘴唇裂开的情况。这些症状都与空气湿度过低密切相关。
研究表明，在低温低湿的季节，常见的疾病如、百日咳、脑膜炎等的发病率明显上升，哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病也会更加频繁。湿度过低时，致病的病毒和细菌往往能在空气中传播得更快，病毒的繁殖速度也会加快，同时干燥的空气使得我们的呼吸系统抵抗力下降，容易导致或加重呼吸道疾病。
低湿度对皮肤的伤害也不容忽视。干燥的空气会皮肤的天然屏障，使皮肤表层细胞脱水，角质层加速更新，皮脂腺减少，从而导致皮肤干燥、粗糙、起皱，甚至裂开。这也是北方干燥气候下，女性皮肤普遍比江南地区的女性要粗糙、暗沉的原因之一。
如何调整室内湿度
面对过高或过低的湿度，我们可以采取一些措施来帮助调节和改善。
在湿度较高的天气里，我们可以通过一些简单的方式来减轻不适。比如，用温水或热水淋浴，帮助排汗，改善体温调节。温暖的水能促使身体出汗，进而帮助血管扩张，使血液循环更加畅通，身体对气候的适应性增强。
保持适量的水分摄入非常重要。多喝水，但要避免饮用含的饮料如咖啡和冰茶，因为具有利尿作用，可能会导致脱水。避免饮酒，因为酒精也会加剧身体的脱水。
穿着合适的衣物也有助于缓解天气带来的不适。宽松的棉质衣物能够促进空气流通，帮助身体排汗，降低体温。
空调在环境下是一个非常有效的降温工具。尤其是空调的除湿功能，不仅能降低室内温度，还能去除过多的水分，让空气保持在一个更加舒适的湿度范围内。
在湿度过低的环境中，使用加湿器是最有效的解决办法。传统的洒水、拖地等方式已经很难达到理想的湿度效果，而现代的超声波加湿器能够快速、均匀地增加空气湿度，使室内空气更加湿润，仿佛置身于海滨或瀑布旁。这种加湿设备目前在许多医院、酒店和家庭中都得到了广泛应用。
空气湿度的高低对我们的健康有着深远的影响。无论是湿气过重还是过于干燥，都会对身体产生负面影响。了解湿度对健康的影响，采取合适的措施进行调节，是我们保持健康和舒适的关键。