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提及抑郁，许多人将其视作如幽灵般影响公众健康的关键问题。
在我们周围，常可遇到一些人：他们独处，闭门不出，夜晚辗转难眠，食欲不振，心境长期低落，对未来充满迷茫，如'行尸走肉'一般……
其实，他们只是患病了，一种名为“抑郁症”的疾病。
全球约有10%的人口受到这种疾病的困扰，最直接的后果就是生活质量的下降。
透过公众人物的亲身经历，大家也逐渐了解到，抑郁症是一种复杂的情感障碍。
对抑郁症患者而言，既要承受疾病的折磨，又要面对外界的误解和眼光，这使得他们倍感压力，不愿寻求治疗，希望自愈。
还有的病人在治疗过程中因短期内未见明显改善而选择放弃治疗，内心充满焦虑与痛苦。
我曾身患重度抑郁，经过一年多的治疗才逐渐康复。这段经历让我深刻领悟到一些道理，早些明白或许能避免我久经折磨！
在抑郁症早期，我曾觉得它如绝症般可怕，这种认知让我一度濒临崩溃。
现在看来，我认为抑郁症与糖尿病有相似之处。我们患了抑郁症，是因为大脑中的某些化学物质如5-HT和多巴胺不足，需要长时间服。就像糖尿病患者因为胰岛功能问题需要注射胰岛素一样，我们也没有必要因此感到自卑。
以更理性的态度看待抑郁症，就不会自我异化。很多时候，不是抑郁症本身将我们击垮，而是我们对它的恐惧和妖魔化让我们越陷越深。
抑郁症是一种长期疾病，不可指望一两天就能治愈。如果我们什么都不做，放弃工作和学习真的会耽误很多时间。
有人会说，抑郁症如此痛苦怎么继续学习和工作？但事实是，逃避并不能解决问题。重要的是学会在抑郁症状下继续正常生活。
认识你自己是一句刻在德尔斐智慧神庙上的箴言。冰山理论是一种强大的工具，它能帮助我们了解并分析自己行为背后的不同层次的心理需求。
人的外在行为态度只是冰山一角，还有更多的内在价值观、期待和希望等深藏在水下。
有时候我们只看到症状的影响，但真正的原因却需要我们去逐层探索。在抑郁中，我们的自我判断常常是扭曲的，需要一点一点去纠正。
抑郁症的康复也是了解真实自己的过程。
对医生多点包容心。很多患者不再去医院治疗的原因是医生不深入了解他们的病因就开方。我们需要的是有人倾听并分析我们的困扰。
很多时候抑郁症的康复是在不断试错中实现的。每个患者的症状都是独特的，治疗方法也因人而异。
成为自己的心理导师。除了寻求他人帮助外，学会自救同样重要。心理咨询的目标是帮助患者学会自己解决问题。
耐心与信心是关键。在试错的过程中要给自己一些时间。只要对自己有耐心和信心并坚持到底就一定能找到适合自己的治疗方法。
顺其自然并不意味着放弃努力而是接受现实并让事情自然发展。
"顺其自然、为所当为"是森田疗法的核心理念。要接受情绪感受并让其自然变化而非强求改变。
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我们常把症状视为敌人但实则应将其视为朋友。接受症状的存在并忍受痛苦是康复的一部分。