同学你好！近期有诸多忧虑让你感到了烦恼和不安，对此我深感理解。在了解你的困扰后，我将以更加详细的方式，尽量保持原意，进行解答。
我能感受到你最近在情绪上有些紧张和焦虑。这是许多人在面对学习压力、考试压力或是人际关系压力时都会有的正常反应。你在信中提到了你的学习情况，你感到莫名的担心和害怕，但请记住，这并不意味着你患上了焦虑症。
正常焦虑与焦虑症是两种不同的概念。正常的焦虑情绪是每个人都可能经历的，是面对外界环境威胁或内部欲望冲动时的心理反应。焦虑症则是一种较为严重且持续的心理疾病，它可能会影响你的日常生活和社会功能。要区分这两者，我们需要观察其持续时间、严重程度以及是否影响了你的社会功能。
对于如何缓解焦虑情绪，我有几点建议。尝试转移注意力，当感到焦虑时，可以尝试将注意力转移到其他事情上，比如听音乐、做运动或者与朋友交流。可以尝试每天为自己设定一段专门的时间来感受和处理焦虑，而不是让它随时困扰自己。写焦虑笔记也是一个有效的方法，将你的焦虑感受记录下来，待你有时间时再回头处理。
你也可以尝试一些身体放松的方法来缓解焦虑，比如深呼吸、瑜伽或者冥想。这些方法可以帮助你放松身心，降低紧张和焦虑的情绪。定期进行有氧运动也是一个很好的方法，它可以让你的大脑得到放松，缓解压力。
在了解了正常焦虑与焦虑症的区别以及如何缓解焦虑情绪之后，希望你能更加冷静地面对自己的情绪。记住，每个人都会有情绪起伏的时候，关键在于我们如何去处理和面对这些情绪。如果你需要进一步的帮助和支持，可以寻求专业的心理咨询或心理治疗。