立秋，作为二十四节气中的第13个节气，也是秋季的初见，标志着自然界中降水与湿度的变化趋势，万物由此进入由繁茂至萧索的成熟阶段。尽管立秋之际寓意着季节的转换，但这并不意味着酷暑立刻退去。立秋之时，天气依旧处于暑热的巅峰，初秋的炎热仍需我们警惕。
依据“三伏”的计算方式，立秋往往处在一年中最热的中伏期间，说明酷热并未完全退去。面对“秋老虎”般的天气，人们在饮食养生上既要消暑清热，又要滋阴润燥。在饮食上我们必须审慎选择，既不能乱吃多吃，也要注意适时进补。
那么，立秋后我们应如何调养身心呢？让我们跟随此文的引导一探究竟。
1. 健脾并祛湿
虽然立秋悄然而至，但三伏天的余威仍在。天气渐凉之时，正是调理脾胃、去除湿气的良好时机。推荐饮用山、芡实等粥品，以增强脾胃功能。
2. 养阴防燥
立秋后的气候渐显干燥，虽然夜晚凉爽，但日间温度仍高。依据“燥则润之”的原则，应多食用养阴润肺、防燥的食物，如莲子、百合、银耳等。
3. 防暑并化湿
由于今年三伏天持续时间较长，即使立秋，天气依然炎热。防暑养心、防暑化湿的措施仍需执行。推荐多食用丝瓜、莲藕等有助于消暑化湿的食物。
4. 酸味果蔬助养肺
建议立秋后减少生姜、辣椒等辛味食物的摄入，适当增加酸味果蔬的摄取以助养肺。如番茄、乌梅、葡萄等果蔬都是不错的选择。
5. 预防感冒至关重要
立秋后，日夜温差逐渐增大，容易引发感冒。在日常生活中应注意预防感冒，尤其是夜间避免着凉。
6. 适度运动增强体质
在秋高气爽之时，各种运动锻炼如登山等都是不错的选择。这不仅可以提高肺活量，还能增强机体的耐力和抵抗力。但老年人和体质虚弱者应注意运动量适中，避免过度出汗。
7. 调节情志以养身
秋季应尽量保持内心平静、神志安宁、情绪舒畅。避免悲忧伤感，以免损伤肺气。
暑意尚存，立秋已至；凉风初现，一叶知秋。
在这个收获的季节里，愿我们收获满满的好运与健康。