掌握游泳技巧，需从基础着手。若基础不扎实，即便面对再精彩的教程也难以取得实质性进展。
对于游泳初学者而言，普遍存在一些共同的疑虑：无人指导、担心鼻子进水、耳朵进水以及呛水等问题。而今，让我们一同探讨游泳的基础要点，解开初学者的疑惑。
游泳的基本原理
要游得顺畅，关键在于减小水的阻力。这一原理虽然听起来简单，但实际上许多人缺乏明确的认识，特别是女性泳者。对于那些从未接触过游泳但怀有游泳意愿的人，我们将从基础开始进行讲解。
感知水的环境
水与的密度相近，因此人在水中会感受到很大的浮力，有时会有站立不稳的感觉。随着水密度的增加，它会胸腔，使呼吸变得困难。感知水就是要习惯在水中活动，学会控制身体。例如，手掌向后拨水可使身体向前，向下拨水则身体会上升；而双脚向下踩水，身体便可自然上浮。
熟练运用手掌拨水来稳定身体非常重要。比如，当感觉身体后倾时，双手向后拨水可帮助身体重回平衡。这还可以用于控制前进或后退。
调节呼吸与潜水
初学者在水中往往会因紧张导致呼吸急促，影响游泳学习。通过练习憋气可以调整自身状态。佩戴泳镜，沉入水中，尝试睁开眼睛欣赏水下的世界，以克服对水下的恐惧（其实水底的世界非常美丽）。
对于耳朵和鼻子进水的担忧，初学者可佩戴耳塞和鼻夹。实际上，深吸一口气后再下沉可以有效防止鼻子进水；保持头部平衡也有助于防止耳朵进水。若不慎进水，可尝试斜头跳跃几次，利用水的惯性将水。
潜泳的技巧
潜泳时不需要换气，这有助于新手更好地感受水的环境。它是学习蛙泳的重要步骤。所有的泳姿都需要身体保持水平以减小阻力。新手的常见问题是无法保持与水面平行。
要保持身体前倾，注意跳跃时的平衡。当你能水平地漂浮在水中时，尝试屏住一口气尽量向前游。关于潜泳的更多技巧，需要你自行体会。
换气的方法
第一步是在水面上深吸一口气，游泳过程中水面停留时间较短，适合用嘴快速吸气。
第二步是沉入水中并缓慢呼气。下沉时嘴巴要紧闭，用鼻子慢慢呼气以防止鼻子进水。
第三步是在水下呼完气后回到水面上，然后重复第一步。持续练习直到你适应这一吸气与呼气的过程。