之前几期我们的话题集中在慢跑的好处上，今天让我们换个话题，来探讨一下短跑的魅力。
短跑，顾名思义，就是短距离的奔跑。在竞技体育中，特别是田径运动的径赛项目中，我们可以看到短跑的影子。其中包括众所周知的100米、200米、400米等项目。除了这些常见项目，还包括某些运动员擅长的60米等。随着人类运动水平的不断提高，以往被认为是短距离的800米也似乎变得越来越接近于短跑的标准。
接下来，我们深入探讨一下短跑的技术要点，希望能够对大家有所帮助。
以100米项目为例，它是一个完全在直道上进行的比赛。对于运动员来说，掌握好起跑、加速跑、途中跑和冲刺四个阶段的技术至关重要。今天我们主要讨论100米的跑步技术，其他项目和训练方法将在后续的文章中逐一介绍。
一、起跑阶段（0~10米）：起跑是短跑中最为关键的部分。运动员通常采用蹲踞式起跑，在训练或某些比赛中也会使用起跑。无论采用哪种方式，都需要将重心压低。
蹲踞式起跑的具体做法是：前脚距离起跑线约一脚半或两脚的距离，后脚脚尖与前脚脚尖保持一脚的距离。后腿单膝下跪，两手置于起跑线后，与肩同宽或略宽于肩部。
听到预备的口令后（以左腿在前起跑为例），需抬起略高于肩部。听到枪响，左腿迅速后蹬、蹬直并压低重心。髋关节送出后，右腿快速前抬。此时头部、颈部与腿部应保持一条直线。
在起跑后的前10米（根据个人水平而定），需要一直保持重心稳定。快速后蹬，每次脚的落点应位于身体重心的正下方。在充分蹬伸后，腿部应向前推送，避免向上撩腿。
二、加速跑阶段（10~30米）：进入加速跑阶段后，需要迅速提高速度。在保持重心逐渐上升的身体逐渐直立为进入途中跑阶段做准备。
四、冲刺阶段（80~100米）：最后20米时需在保持动作不变的前提下全力冲刺。无论参加何种比赛在任何时间任何阶段都应在放松的状态下去发力如起跑时的蹬地和冲刺时的过线都需要用尽全力虽然听起来有些矛盾但希望大家能通过不断的练习去感悟这种跑步的技巧。