很多人不免会有自我评判的时候：总认为自己是个容易暴躁的人，在火气上头时，甚至会对自己感到陌生。其实，暴躁是人在感知到危险时，身体自然产生的防御反应。当个体感受到、忽视，或是被误解、否定时，这种情绪就更容易浮现。那么，我们该如何应对这种情绪呢？
我们要心怀感激而非批判。暴躁是一种信号，它告诉我们，内心受到了伤害。当这样的信号出现时，我们应当警觉，并深入探究其背后的原因。难道我们不应该感谢这个“报信者”吗？
我们需要倾听这种暴躁的声音。究竟是什么造成了我们的伤害？这个伤害在诉说着什么？是不是有人不该如此对待我们，是不是被忽视了，被否定了？认真倾听内心的声音，是理解自己并寻找解决办法的第一步。
睁开双眼去看清周围的环境。他人的否定、不理解、忽视和，是否让你感到受伤？这其中有多少是因为对方的行为过于过分，又有多少是因为触动了你的旧日创伤？与其沉溺于受伤的情绪中，不如找人谈谈你的感受。
做出选择也是重要的一步。当我们愿意为自己的情感和需求负责时，我们就可以开始寻找解决办法。例如，如果你觉得孩子应该尊重你的付出，除了用暴躁来他，你还可以思考其他什么方式来满足自己的需求。每一个需求，几乎都可以找到超过一百种的应对方法。
暴躁虽然是一种本能性的反抗方式，但当我们将注意力转回到自己身上时，我们就会开始寻找更有效的解决方法。这时候，暴躁反而成为了一个让我们更深入地了解自己和他人的契机。