时至清明，雨纷纷洒，万物在这春的洗礼下愈发显露出清明澄澈的暮春景象。清明节气，承袭了春分的“春祭”习俗，与寒食节一脉相承，寄托着人们对逝去亲人的深深思念。
随着节气的更迭，饮食习俗也呈现出不同的风采，这种顺应天时的变化，正是古人的智慧所在。在清明这个特殊的日子里，我们应与自然相协调，调整身心，以符合养生的要道。
调养饮食
暮春时节，春夏交替，阳气升发，清明的气候不仅多风，还稍显干燥。此时宜平肝补肾，润肺为要。食用时令野菜可缓解内热及春季干燥引起的鼻症状。如苦菜、马兰头、荠菜、刺儿菜等，均有清热凉血之效。
对于有慢的人来说，需忌食“发物”。从中医角度来看，“发物”指的是能动风、生痰、发毒、助火助邪的食物，如海鲜、毛笋、公鸡肉等应慎食。
以下推荐两道清明时节适宜的膳食：
1）鼠曲草粿
材料：糯米粉、鼠曲草、萝卜丝干、鲜香菇及适量水与调味料。
做法简要：将糯米粉与鼠曲草等材料混合，制作成面团后包入馅料，再蒸熟即可。这道菜肴有补中益气、养阴润肺的功效。
2）荠菜煮鸡蛋
材料：荠菜、鸡蛋、红枣、带皮生姜。
做法简要：将荠菜等材料一同煮沸，再加入鸡蛋煮熟，这道菜肴有调和脾胃的功效。
生活起居的要点
在清明这天，人们应当顺应自然规律，减少繁杂的思绪，降低对物质的过度追求。饮食上宜减少油腻难消化的食物。起居上仍需遵循春季升发的特性，晚睡早起并适度运动。
还需注意两点：一是在清明之后无需过度“春捂”，尤其是小孩和体质偏热的人；二是缅怀先人时需节哀，避免情绪过于压抑导致身体不适。
小动作养生法
双脚与肩同宽站立，双手举过头顶。保持身体稳定，专注于指尖感受。坚持此姿势5至10分钟，可多次循环。通常坚持一会儿后便会感到指尖、手心出汗、全身温暖。
清明节不仅是养生的关键时刻，也是重要的传统节日。通过祭祀的方式表达对先人的怀念之情，传承了“连根养根”的智慧。
常言道，“传家有道”是种幸福，“尊亲重贤”是可实践的家风传承方式。在清明的智慧中，我们也能找到生活的幸福之道。