小型健身器材握力器在众多家庭中备受欢迎。它能够针对性地锻炼手指的抓握力，以及手腕和前臂内外侧的肌群。通过使用握力器，不仅可以强化手臂的肌肉，使其变得粗壮有力，还能有效降低因过度使用而受伤的风险。它还有助于舒筋活络，促进血液循环，减少关节炎和腱鞘炎的发生机率。更重要的是，握力器对于现代都市文明病、办公室综合征、失眠、焦虑、肥胖等问题，都具有一定的康复效果。
握力器对于不同人群具有不同的保健作用。比如，少年儿童通过锻炼可以促进骨骼和肌肉的生长发育，增强体质，提高注意力、意志力和自信心，这对于他们的心智健康和潜能的开发极为有益。青年人使用握力器可以调节和内系统的平衡，有效消除压力，保持青春活力。而对于老年人来说，锻炼握力器能够增强心肺功能，维持肌肉力量，减缓肌肉萎缩的现象。握力器有多种形式，如单手、双手、上握、下握等，每种姿势针对锻炼的相应部位也有所区别。例如，单手练习主要以单臂为主，而双手练习则可以增强双臂的协调性。
在使用握力器进行训练时，需要注意一些要点。要保持手臂稳定不动，双肩收紧。具体操作时，以2至5指抓握合为一点，拇指和虎口作为另外一点，两点夹挤用力。握紧后不要立即松开，应保持5至10秒的时间。切记不要快速开合，以免影响锻炼效果，并可能导致肌肉酸痛。一般建议每组连续握持10次，每天可以练习5至10组。
值得注意的是，尽管握力器操作简便，但过度运动也可能导致损伤。从专业的角度来看，能连续抓握10次且感到适度疲劳的阻力是初学者适宜的阻力值，这样可以避免肌肉拉伤的风险。对于中老年人和康复中的伤病患者，可以适当降低阻力值，并逐渐增加以适应锻炼。