**前言：秋令佳品，此菜营养富集，切莫错过。太阳初升至黄昏，它静待于您的选择，烘干保留其精髓，一杯水唤醒它的能量！**
进入秋季后，天气虽然渐渐有了丝丝凉意，但是空气中因为缺乏湿润的水分，形成了一种偏于干燥的气候环境。按照常理，"燥"就是秋天的重要特性。如俚语所言：“秋天来袭，润肺最需”。面对这样干燥的秋季，我们在饮食方面应更加注重滋阴润燥、补气生津的时令蔬菜瓜果的摄取，并搭配各类汤水饮品来维护体内的津液平衡。
古人曾言：“秋日瓜果自充沛。”随着秋天的深入，各种瓜果蔬菜争相上市。此时的蔬菜不仅价格亲民，更是营养价值极高。尤其是秋天的气候，非常适合蔬菜的晾晒与保存。这也是为何许多人在初秋之际，会选择晾晒干菜的原因。
说到“干菜”，或许有人会感到不解。现今的物流和种植技术如此发达，无论南北，四季皆可获得新鲜蔬菜。那么，为何还要费时费力去晒干菜呢？难道仅仅是为了节省开支吗？
诚然，在过去的岁月里，干菜的晒制是老一辈人应对冬季食材短缺的智慧结晶。但如今，更多人喜欢干菜是因为它们经过晒制后别具一番风味。有的蔬菜在晒干后不仅保存了原有的营养价值，甚至口感更为独特。每到秋天，我家总会备上一些干菜，其中苦瓜干是我家不可或缺的食材之一。
众所周知，苦瓜富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维以及多种维生素和微量元素。秋季常食苦瓜对大有裨益。除了能够润燥降火外，它还能增进食欲、美白肌肤、助人瘦身以及杀菌消炎等。接下来，我将与大家分享如何制作苦瓜干这一美味的干菜。
**【制作苦瓜干】**
1. 挑选几根苦瓜，无论是稍显老熟的还是嫩绿的苦瓜均可。将其清洗干净后彻底沥干水分，置于案板上对半切开，去除内部的苦瓜瓤后切成长段或厚片。
2. 将处理好的苦瓜片平铺在专用的竹筛上，放置在阳光充足且通风的地方进行自然晾晒，时间约为1至2天。期间可适时以缩短晾晒时间。
3. 当天气良好时，苦瓜通常在一天内即可完全晒干。晒干后的苦瓜装入保鲜袋或密封罐中保存即可。
4. 晒制好的苦瓜干可与菊花、枸杞、荷叶等多种食材一同泡水饮用，既可享受其独特的口感又可获取丰富的营养价值。喜爱苦瓜的朋友们切莫错过这一良品！