男性体态，并非单看体重那么简单，需与身高相协调。
对于男性而言，体重与身高的和谐共处显得尤为重要。并非瘦削就代表苗条，反而有时会让人觉得缺乏安全感。而过度的肥胖则容易给人留下油腻的印象，并严重影响个人形象。那么，男性的体重应该如何把握，才算达到理想状态呢？
以身高在170至185厘米之间的男性为例，我们可以通过一个标准的体重计算方式来估算。这个方式是：用身高减去105得出标准体重。例如，170厘米的男性，其标准体重约为65公斤；而185厘米的男性，其标准体重则为80公斤。在这个计算结果上下浮动，不超过10%的范围都是正常的。
我们也可以参考标准体重对照表来判断。例如，身高170厘米的男性标准体重范围为63至72公斤不等。尽管这些数据可能略有差异，但并不影响我们对男性体态的判断。这种差异在合理范围内都是可以接受的，可以作为共同的参考指标。
值得注意的是，评判男性体态并不仅仅关注体重。与女性不同，男性需要保持一定的肌肉量来展现男性的魅力。如果一位男性的肌肉量较多，其体重可能会超过标准体重，但这并不意味着他是病态的，反而是强壮的象征。
这时，我们需要引入另一个指标——体脂率来进行更准确的判断。男性的体脂率在15%至18%之间被认为是正常的。体脂率过高则表示肥胖，而体脂率过低则意味着能量储备不足。
在追求健康体态的过程中，男性的减脂与增肌可以并行不悖。减脂可以从饮食着手，避免高热量食物的摄入，如汉堡、薯条等。而做家务等轻度活动也能有效帮助减脂。增肌则需要适当补充高蛋白食物，如清淡的鱼肉、牛奶等。有氧运动是增肌的主要途径，坚持进行阻力训练和力量型训练，能够促进蛋白质转化为肌肉。