中医专家强调，透过玻璃晒太阳并不能有效补钙。这是因为玻璃能够吸收掉发挥作用的紫外线，因此其对于促进钙的吸收效果甚微。专家建议人们走出户外，到空气清新、阳光普照的地方享受日光浴。
在正确理解晒太阳的益处之余，我们还要避开两个常见的误区。不应为了追求长时间晒太阳而在太阳下久留，特别是在每年夏季的上午十点到下午四点之间，因为此时阳光中的紫外线会损害皮肤。尤其是中午十二点到下午四点，这段时间更是要避免长时间在阳光下。
关于饱餐后晒太阳能够促进营养吸收的说法也是不准确的。在晒太阳之前，应避免摄入芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引发光敏性疹或日光性皮炎。
那么，何时是晒太阳的最佳时段呢？
太阳的照射对皮肤和内脏器官的血液循环有积极影响，还能提高造血功能。在防治儿童佝偻病和骨质疏松症方面，适当的晒太阳更是有着显著的治疗效果。在一天之中，有两个时间段特别适合晒太阳。
第一个时间段是上午六点到十点，此时线占主导地位，紫外线较低，给予人温暖而柔和的感觉，具有活血化瘀的功效。
第二个时间段是下午四点到五点，此时紫外线中的a光束占据优势，有利于肠道内钙、磷的吸收，从而增强体质并促进骨骼正常钙化。专家建议健康人群每天应坚持晒太阳30至60分钟。
中医提醒大家，晒完太阳后要记得多喝水，多吃水果和蔬菜以补充充足的维生素C。这样做不仅可以抑制黑色素的生成，预防晒斑的产生，同时也提醒大家在晒太阳时最好到室外进行，不宜在室内透过玻璃进行日光浴。