随着岁月的脚步临近新春，家家户户都沉浸在准备年货的喜悦中。除了日常所需的油、米、面，坚果的挑选也是不可或缺的一部分。在众多坚果中，花生与瓜子的身影几乎随处可见，它们成为了家人团聚时不可或缺的零食。
常言道：“每逢佳节胖三斤。”在过年这样的喜庆时刻，琳琅满目的美食确实令人眼花缭乱。对于那些正努力维持身材的人来说，这无疑是一种挑战。但若想在节日中仍保持窈窕身姿，高油脂、高热量的食物就需要适度远离。尤其在选择零食时，挑选那些不易致人发胖的食物则显得尤为重要。
谈及花生与瓜子这两种常见零食，人们往往认为花生是油脂的代表。的确，花生油正是由花生提炼而来，油脂含量相对较高。事实并非如此。相较之下，瓜子的热量更高。尽管其体积小巧，但其内部的油脂含量却十分惊人。若您希望避免摄入过多热量，瓜子应当是您警惕的零食之一。
尽管如此，瓜子仍是大家聊天时最常选择的零食之一。瓜子的口感独特，让人欲罢不能。虽然其营养丰富，但热量同样不容小觑。每50克瓜子中的脂肪含量大约占到25克左右，这无疑是一份不小的热量摄入。若您钟爱嗑瓜子，不妨适量为之，过多摄入则如同饮油般令人担忧。
如今市面上的瓜子口味繁多，尤其是焦糖味的瓜子，其中的糖分更是增加了瓜子的热量。与此瓜子的体积小巧，反而可能使人吃得更多而未有饱腹感。相较之下，花生虽被认为热量较高，但其中的膳食纤维和不饱和脂肪酸却是益处良多。适量食用花生不仅有助于减肥，还能促进肠道、缓解便秘，更有利于毛发生长、改善脱发问题。
花生表皮的那层红色外皮更是具有补气养血的功效，在享用花生时，请勿丢弃其红色外皮。