进入秋季后，女性朋友可以尝试饮用这款自制的营养果汁。果汁内富含丰富的维C和钙质，不仅能够补充日常所需营养，更是一种美味的解渴佳品。
随着秋天的到来，天气逐渐变得干燥。在这个季节交替的时期，除了注重三餐的均衡搭配，增加营养摄入，还要确保足够的水分摄入，多吃一些含水量丰富的水果。梨子、苹果、芒果等都是不错的选择。
秋季正是丰收的季节，此时的水果新鲜又美味。除了日常的水果摄入，我还喜欢自己动手制作一些新鲜的果汁，比如葡萄汁、西瓜汁、柠檬蜂蜜水以及改良版的杨枝甘露等。
今天，我要与大家分享的是我最近常做的简化版杨枝甘露。这款果汁采用新鲜食材制作，加入了牛奶，不仅维C丰富，而且钙质高。饮用一杯，既能补充维生素，又能补钙，实现一举两得的效果。其口感比外面售价25元的饮料还要好，甘甜爽口，回味无穷。
所需食材简单易得：牛奶、芒果、西米。
制作步骤如下：
1. 准备牛奶和两个大芒果，共使用三瓶牛奶。也可选择加入酸奶或椰子汁。
2. 挑选熟透的芒果，果香浓郁的为佳。将芒果削皮，切成小丁，边角料另行装盘备用。
3. 将芒果丁放入破壁机中，加入三瓶牛奶，使用榨果汁功能，约两分钟即可完成。榨好的芒果汁表面可能会有泡沫，可用勺子捞出。
4. 煮西米时，需等水开后下锅，煮至西米仅剩中间一点点小白点时，再焖煮五分钟。这样煮出的西米Q弹透明。煮的过程中要时常搅拌，防止糊底。如水不够，可加开水。
5. 煮约八分钟后关火，焖五分钟，将西米捞出，过冷水以防粘连。
完成以上步骤后，先将芒果丁放入杯中，加入一勺西米，再倒入芒果汁。一杯维C丰富、营养高钙的杨枝甘露就完成了。其香味四溢，口感丰富，冷藏后效果更佳。
额外小贴士：
1. 西米务必在水开后下锅，冷水下锅会导致西米溶解。
2. 除了西米，你还可以根据个人喜好加入仙草冻、椰果冻或酸奶。
3. 如喜欢甜味，可以在牛奶中加入适量蜂蜜。