随着秋意渐浓，霜降的来临标志着秋天的谢幕和冬季的启幕。气候日益寒冷，冷空气团频繁来袭，夜间的温差更为显著。这样的季节变换让大地弥漫着肃杀的气氛，花草逐渐失去往日的活力。而人们也因难抵严寒，健康问题渐露端倪。有句谚语说得好：“补冬不如补霜降”，若想保持身心健康，何不尝试这五款美味佳肴，定能让你回味无穷！
1. 板栗
板栗不仅美味可口，还具备健脾养胃的效用。脾胃是健康的根本，调理好脾胃，气血自然顺畅。板栗亦有一定的补肾效果，被中医视为先天之本。它不仅能够增强免疫力，还对抵御风寒有着积极的作用。
2. 雪梨
梨子内含丰富的蛋白质、脂肪、糖分以及钙、铁等矿物质和多种维生素。它具有降低血压、滋阴清热、止咳化痰的功效。在润燥水果中，梨子位居前列，既可生食，也可熟食，营养价值丰富。
3. 白萝卜
民间早有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。在秋冬过渡之际，白萝卜成为养生的优选。它有助于消化、化痰定喘、清热顺气。尤其对于秋燥引起的咽喉肿痛、咳嗽等症状，白萝卜有着良好的治疗效果。
4. 黑芝麻
黑芝麻是秋季的理想食材，它能够滋补肝肾、填精益髓、乌发养颜。芝麻中的芝麻素有助于清除胆固醇、保护肝脏、稳定血压。常食黑芝麻还能有效防止头发脱落，使头发乌黑亮泽。
5. 银耳
银耳的实体呈纯白色，柔软洁白，半透明状，富有弹性。它既能补脾开胃，又能益气清肠、滋阴润肺。银耳能够增强免疫力，同时对于接受放化疗的患者也具有很好的耐受力增强作用。银耳富含天然植物性胶质，具有美容祛斑的效果，是女性朋友美容养颜的佳品。