随着社会的进步与人们生活节奏的加速，每日忙碌工作的压力让许多人开始寻求释放的途径。城市的大道、运动场、健身房内，人们汗流浃背的身影逐渐增多，以此作为缓解压力的方式。
那么，在享受运动带来的后，身体的补给是否得当则显得尤为重要。众所周知，会运动员在比赛中会科学地补充水分，这种补给方法在日常生活中也同样适用。
运动后合理的补水技巧对于身体的恢复和健康至关重要。当我们开始锻炼前三十分钟至两小时前，我们可以提前喝三百毫升的水，帮助调节身体温度和提高水分的储存。特别是当我们在炎热天气中活动时，还需额外补水七百五十毫升至一千两百五十毫升，来避免身体脱水的发生。
当我们在运动过程中时，应该每隔一段时间补充适量的水份。据科学研究显示，每次的补水量约在一百五十毫升至三百毫升之间，这样的补给频率既不会造成胃部不适，也有助于身体对水分的吸收。
运动后，我们的身体需要更多的关注和照顾。在补充水分时，我们应保持平缓的速度并多次进行。一次性的大量饮水不仅会加重肠胃的负担，还会影响身体的正常机能。运动后的身体内脏器官处于高温状态，此时若食用过多的冷饮或食物，可能会引发腹泻和脱水等不良后果。
值得一提的是，运动后的补水不仅仅是补充水分。由于我们在运动中会大量出汗，汗液中除了水分外还含有其他重要的元素如钠、钾、钙等矿物质。我们在补水的也需要补充这些矿物元素。纯净水并不适合作为运动后的饮用水，因为它不含有任何矿物质。专家建议，在一小时内的运动以补充水为主，但若运动时间超过一小时或在极端气候下进行运动时，建议选择饮用含有天然矿物元素的天然水或运动饮料。