在追求优质的睡眠过程中，你是否曾考虑过耳塞的选择？是否担心过其安全性、依赖性以及听力影响等问题？
一副上乘的睡眠耳塞能够有效地为我们隔绝嘈杂的声音，助力我们更好地进入梦乡。不恰当的使用习惯或耳塞质量的参差不齐可能会对我们的耳朵健康造成潜在威胁。接下来，让我们一起深入了解其中的风险，并探讨如何避免它们。
一、耳垢积聚的问题
我们的外耳道会一种称为耳垢的自然物质，它具有自我清洁机制，能够抑制细菌生长并通常会将耳内死皮和污垢自然。
长时间佩戴耳塞可能会刺激外耳道腺体，导致耳垢增多，并将耳垢推向耳道深处，造成耳垢的堆积。若不加以处理，日积月累可能导致耵聍栓塞，引发暂时的听力损失和耳鸣。
尽管有些人声称长期佩戴耳塞并未察觉耳垢增多，但每个人的生理状况都有所不同。若有此情况发生，建议定期进行清理。
注意：当耵聍较多时，请前往医院的耳鼻喉科寻求专业人员的帮助进行清理。自行清理时需使用消毒过的工具，并避免清理过深的位置。
二、耳塞卫生与细菌滋生
随着使用时间的增长，耳塞会沾染外耳道的污垢和手上的细菌。若未进行定期清洁或及时更换，可能引发外耳道及耳部感染。
泡棉材质的耳塞因其孔隙较多且无法水洗，容易成为细菌滋生的温床，一般建议一次性使用。而硅胶材质的耳塞相对更耐用，但需定期用温水清洗并在完全干燥后使用。
三、如何选择适合自己的睡眠耳塞
- 舒适度
由于睡眠耳塞需要整晚佩戴，耳塞的柔软度和贴合度对佩戴体验至关重要。耳道皮肤较为敏感，若使用不贴合的耳塞，第二天可能导致耳朵不适。
市场上常见的隔音耳塞主要有泡棉和硅胶两种材质。泡棉耳塞柔软且易改变形状，价格亲民，广泛被使用。而硅胶耳塞虽然较前者硬些，但其防水特性使其在游泳、跳水等水上活动中更为适用。
像AudioNova傲诺瓦睡眠降噪耳塞这样的产品，采用医用级仿生TPE材质，既保证了舒适度又兼具了耐用性。
- 隔音效果
隔音效果是选择耳塞时的重要考量因素之一。国际上通常使用噪声衰减值（NRR）或单一评估值（SNR）来衡量。
这些数值代表了耳塞对外界噪声的降低程度。数字越高表示降噪效果越好。在选择时，可关注这些“硬指标”以评估其性能。
- 耐久性及清洁
不同的材质和设计对耳塞的耐久性有所影响。例如，泡棉耳塞容易滋生细菌，一般建议一次性使用。而硅胶耳塞则可以多次使用，但舒适度可能稍逊。
在选择时需综合考虑材质、价格以及上述三个因素，以找到最适合自己的睡眠耳塞。