运动——生命的魔法石
作为大自然的恩赐，运动是一颗魔法石，它是天然的“”、最佳的“长寿方”、女人的“化妆品”、防病的“良方”。我们的身体从中得到滋养，犹如万物从大地中汲取养分。
当夏日的热浪滚滚而来，8月8日全民健身日的脚步也日益临近。在踏入运动的殿堂之前，让我们先为双脚做好充足的准备，避免因小伤而影响了运动的大计。
对待脚部的“小水泡”应分“色”而行。激烈运动后，特别是炎炎夏日，脚部与鞋子的摩擦加上产生的热量，常常会导致水泡的产生。水泡的颜色可以为我们提供治疗的线索：
一种是清澈的水泡。处理时，需确保周围皮肤清洁，用消毒针、指甲剪或小剪刀刺破水泡侧面的，轻轻挤出液并消毒，最后用纱布或创可贴覆盖以防感染。
另一种是血性水泡，因其位置较深，处理不当容易感染，建议前往医院寻求专业帮助。
为了预防水泡的产生，我们可以选择透气性好的鞋子，避免新鞋在长时间运动时使用。在易摩擦的部位涂上凡士林可以减少脚部与袜子、鞋子的摩擦。
当“抽筋”现象来临时，要迅速采取行动。在未做足准备活动或温度骤降时，都可能出现肌肉抽筋。当出现抽筋时，要迅速扳动脚趾、下蹬脚后跟并扳直膝关节，这样几分钟后即可缓解。为了预防抽筋，运动前的热身至关重要。
对于脚后跟的疼痛，可能是足底筋膜炎的信号。这是由长期、慢性的运动损伤引起的。预防胜于治疗，选择软硬适中的鞋子、避免在硬地或不平的路面跑步、控制体重都是有效的预防措施。
穿对鞋是对脚最好的保护。选鞋时，要考虑足弓的高低、鞋子的功能以及鞋号的大小。根据脚型选鞋，如扁平足可选特殊鞋垫支撑，高足弓则选有一定足弓支撑的鞋子。不同运动选择不同的鞋子更是保护脚部的关键。及时更换磨损的跑鞋也是必不可少的。