一、自由泳学习要诀：
头轻触水如滑翔，颈脊平直身姿长。下颚内敛气顺畅，换气不抬向上望。全身通体需刚强，腰腹紧绷如圆桩。如木滚动求平稳，望脐两旁心不慌。
伸臂入水如袖展，转肩入框划水间。近体直划需用力，推拉刚柔腿莫闲。
大腿不放松，小腿如簧足轻弹。踝部放松有张弛，游动自如似神仙。
二、仰泳学习要诀：
水漫两颊鼻朝天，鼻指青天心自安。深呼吸时沉入水，呼气吸气侧滑间。
肩上提来手更闲，双替缓。斩水似用利剑锋，伸臂送髋需更稳。
横掌掌水贴体旁，垂肘垂肩又沉腿。推压水面抚边过，如影随形不迟疑。
足踝绷直内弯好，上踢下按浪滚趾。
三、蝶泳口诀：
胸腋下压肘尖离，收腹提臀铁律规。侧压划水内扫力，虎背升腾后摆臂。
耸肩甩腕似双翼，游动轻盈靠身姿。肘高步低节奏稳，似蛇摆尾首先领。
四、游泳基础练习要领：
一者行走池中行，扶边慢慢水中移。保持平衡走得稳，前进后退身正定。
二者练习水中息，双手扶稳池边壁。口吸清水心下沉，缓慢吐气水中逸。记住勿用鼻吸气。
三者掌握浮体法，吸气低身团如瓜。脚稳再抬头来望，练习漂浮情调高。
五、基础泳姿之一——蛙泳要诀：
腿动须收后外翻，对准水面两脚摊。弧型蹬夹由后行，动作连贯效显现。
腿并之后漂一会，感受水流潜规则。
六、手臂动作训练要诀：
臂前伸展须放松，掌心向下先舒展。内旋划水手掌变，对外下后把手添。
臂内划水并收至肩前快手背传（采用同一说法重述手臂的相对动作），回到额前把臂张。
七、整体配合教学要诀：
划水之时腿不动，收手再行同。手臂腿脚相配合，漂游之间皆得通。
游泳中的呼吸技巧：深呼吸后捏住鼻子沉入水中，心中默数一二三再放手站起喷气（为避免呛水）。或用韵律呼吸法深呼吸后沉水吐气至水面再吸新气。