冬季体能训练，是运动员们备战的重要一环。如同为汽车加油，以充实“油箱”和提高“发动机”的功率，运动员们通过这一过程，为接下来的专项训练打下坚实的基础。在国田径队跳远队的体能教练杨东汉的指导下，他们借用了汽车来生动地比喻体能训练的重要性。
在1月7日的热身训练中，新来的康复师艾勒森也积极参与其中。队员们环绕田径场慢跑，随后进行了传统的踢毽子热身项目。艾勒森的加入，为训练增添了一份活力。
热身过后，队员们开始了系统的体能训练。开始前，他们围成一圈，手叠手，共同呼喊加油，为自己和队友鼓劲。杨东汉介绍，下午的训练主要针对下肢力量和爆发力的提升，包括高翻、气阻深蹲、单腿训练以及跑跳练习等多种项目。虽然跳远名将王嘉男因病缺席，但训练场上仍有一道亮丽的风景线——那就是之前因伤休养的跳远小将石雨豪。
据杨东汉所述，石雨豪已开始第二节的体能恢复课程。尽管他刚刚回归训练，但从表面看，他的训练质量和强度与其他队员并无明显差异。回溯到2018年5月12日，石雨豪在钻石联赛上海站的比赛中因起跳板不慎受伤，然而他当时所展现的8.43米的成绩和亚军荣誉，已充分展示了他的巨大潜力。
经过近八个月的休养，石雨豪重返训练场。杨东汉表示，石雨豪的慢速力量与他人相差无几，但快速力量方面仍有待加强。他们仍在探索其身体的承受极限，部分动作会采用保守的重量来进行。石雨豪还在进行康复训练，以确保全面恢复。
田径队跳远项目的王嘉男、黄常洲、石雨豪、王磊及陆敏佳等队员，将在北京持续训练至2月初，专注于体能储备。杨东汉充满信心地表示，随着力量的增长和爆发力的提升，队员们的训练负荷耐受力也将逐渐增强。