论及夏日养生的法则，大多人的首选即为驱除湿气。的确，夏季雨水丰沛，气候闷热潮湿。根据中医的“天人相应”理论，夏季是体内湿邪较为严重的季节。《黄帝内经》有言：“生湿，湿生土，土生甘，甘生脾。”中医传统理论认为，脾胃与五行中的土相对应，它偏爱干燥而厌恶潮湿，因此湿邪过重会影响脾胃的运化功能。夏日炎炎，许多人贪食生冷，这也易损害脾胃，导致食欲不振、身体疲劳、口粘等不适症状。
为何有些人通过清热祛湿等方法后健康状况得到改善，而有些人却依然疾病缠身、身体不适？这主要归因于个体体质与所患疾病的差异。中医养生，不仅需随时间变化而调整，更要针对个体差异进行因人而异的治疗。例如，血瘀体质的人群以及久病之人，在夏季除祛湿外，还需注意活血通络。
中医认为，气血津液的正常运行是维持正常生命活动和健康的基础。对于血瘀体质的人来说，血瘀的改善能使气血运行更加顺畅，从而有助于祛湿。在暑湿天气中，心脑血管疾病患者的胸闷症状常会加重。除防暑祛湿外，还应重视活血通络以改善血供。
关于观察舌头以判断血瘀程度的方法如下：
首先观察舌头的颜色。轻度血瘀的舌头颜色类似于西瓜的暗红色；中度血瘀则呈现为红心火龙果般的暗紫色；而重度血瘀的舌头则会呈现为猪肝般的青紫色。其次观察舌上是否有瘀点或瘀斑。只有瘀点的一般为轻度血瘀；若只在舌边观察到瘀斑则为中度血瘀；而能看到大块瘀斑的则为重度血瘀。最后观察舌下络脉。轻度血瘀时，舌下络脉的形态有一定限制；而随着血瘀程度的加重，舌下络脉会、变长、分叉、迂曲。
对于活血化瘀类中的选择与使用，应根据个人的血瘀程度进行选择和搭配。轻度血瘀可选用荷叶、玫瑰花、山楂等中材进行调理；而重度血瘀则可能需要使用如水蛭、地龙等性峻猛的物来破血祛瘀。物的使用应在医生指导下进行。
还有一些食疗方和穴位法可以帮助我们祛湿化瘀。如花根茶、山楂荷叶茶、玫瑰薄荷茶以及当归煮鸡蛋等都是非常实用的养生小方子。长期循经络拔罐、或艾灸足三里、血海等穴位也能促进血液循环、改善血瘀体质。