立夏时节渐近。在岭南的夏天，雷声隆隆，雨势渐增，空气难耐。养生之要在于滋养阳气、强化脾胃、排除湿气。
随着季节从潮湿向闷热过渡，清热是必要的，但也不宜过于寒凉。推荐使用利湿的食物，如薏米、赤小豆、玉米须以及茯苓等。对于胃寒的人来说，可以在膳食中加入生姜和陈皮，这样既能温中又能理气和胃，确保清热不损脾阳。
赤小豆，又称为红小豆，是极佳的食材。其适合煮粥、煲汤，与鸡肉、鲫鱼同煮更是美味。特别推荐一款清淡的赤小豆养生汤配方。
食疗推荐：粉葛赤小豆龙骨汤。
在菜系中，此汤品属于粤菜特色，其食材简单，却有着清热化湿的效用。对于体质虚弱者，可考虑用红豆替代赤小豆，并加入少许陈皮。
制作方法：先将龙骨焯水备用，再处理粉葛和赤小豆。将所有材料放入汤锅，加入适量清水。先用大火烧开，然后转小火慢炖60-75分钟。最后加入适量盐调味即可。
随着气候的变化，在饮食上应优先选择清淡的食品。如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉以及各类食用菌等。煲汤时，材的选择应以健脾去湿的物品为主，如淮山、芡实、扁豆和小米等，以帮助身体排湿。
在睡眠方面，这个时节建议“晚睡”早起。这里的“晚睡”并非指熬夜，特别是对于小朋友来说，建议还是在9点前入睡。早起则应随着太阳的升起进行，以吸收更多的阳气。由于夏季白天容易犯困，适当的午休是必要的，这样能保证下午的精神状态。