游泳中，划水动作被视为推进力的关键所在，它是通过手掌产生的向前的力量来帮助游泳者前进的。这一过程被统称为划水。
你是否掌握划水的技巧呢？实际上，在游泳的四种基本姿势中，划水的要领各具特色。接下来，让我们一同探索这四种泳姿的划水细节。
划水的核心在于有效抓水，增加抓水量能够增强推进效果。
划水主要指的是手的动作。在四种泳姿中，自由泳、仰泳和蝶泳的推进力大约七成来自于手的划水动作。在蛙泳中，腿部的踢水动作占据了主要的推动力，约为六成。尽管四种泳姿的划水方式各异，但基本流程却颇为相似。
一、自由泳的划水步骤
在自由泳中，手腕需沿肩膀延长线伸展开来，从指尖开始入水。当手腕和肘部稍微弯曲时，开始进行抓水动作。接着，将水流往后推动（划水），到达大腿位置时将水推开（推水）。随后按照肘部、手臂的顺序让身体部分露出水面，朝着入水点向前移动手臂。
二、蛙泳的划水步骤
蛙泳中，双臂需向前伸直入水，掌心朝外。手臂向两侧展开，肘部向下收紧开始抓水。以怀抱姿态将水流划向胸部，手臂向内翻转，掌心由原本的朝外转为朝内，并向前伸展（移臂）。
三、仰泳的划水步骤
仰泳时，手臂需沿肩膀方向伸直，从小指开始入水。同样地，在手腕和肘部略为弯曲时开始抓水。之后，将所抓取的水流往后推动（划水），至大腿位置进行推水（推水）动作。随后肩部露出水面，慢慢朝入水位置移动手臂。
四、蝶泳的划水步骤
在蝶泳中，手臂需沿肩膀方向伸直同时入水。双臂向两侧展开，肘部向下收紧开始抓水。水流被滑向胸部后，用力量推向后方（推水）。此时小指率先脱离水面开始向前移动手臂。