对于众多女性来说，保持身材常常意味着要与心爱的零食暂时告别。这样的减肥过程并非易事，实在是有些辛苦。“哎，为了美丽，不得不舍弃一些口腹之欲……”其实，减肥并不意味着完全放弃零食，因为有些零食同样适合作为健康的选择。接下来，就让我们一起来看看这三种零食吧。
第一种：蓝莓干
蓝莓中的多酚物质具有分解脂肪的功效，能够抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，有助于身体排毒和增强消化功能。其营养价值远超苹果、葡萄和橘子等水果。蓝莓还含有丰富的类黄酮，具有抗氧化作用。而蓝莓干相较于新鲜蓝莓更便于保存，每100克蓝莓干含有约200卡路里，是美容瘦身的小零食之选。尽管蓝莓干的热量稍高，但因其具有季节性且保存时间有限，蓝莓干已成为欧美和日本等地广受欢迎的零食替代品。无论热量高低，零食终究还是零食，食用时需控制量，每次不宜超过20克。
第二种：黑巧克力
黑巧克力以其可可粉为主要原料，能有效促进肌肉和身体的反射系统，同时刺激血液循环，加速新陈代谢，对瘦身有一定的积极影响。巧克力的种类繁多，因可可含量和乳质含量的不同而有所差异。在巧克力家族中，黑巧克力因其奶质和糖类含量较低，成为较不易导致发胖的选择。在选择巧克力时，建议留意各品牌巧克力的可可含量和糖类含量。可以在两餐之间或大量运动后适量食用，每次约5克，既能满足口腹之欲，又能补充能量。
第三种：海苔
海苔是一种低热量高纤维食品，对于怕长胖的女性来说，可以放心食用。20克干海苔的热量仅有30卡路里。海苔中浓缩了紫菜的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量丰富。维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，有助于在锻炼时加速热量消耗。但需注意，晚上应少吃海苔，因其盐分含量较高，容易引起早上水肿。每日摄入量也不宜超过30克，以免引起碘中毒。