关于水果的选择，人们有着不同的偏好。有的人偏爱甜润的香蕉，有的人则钟爱略带酸意的芭蕉。尽管芭蕉在形态上较之香蕉更为短小，却略显粗壮。这两种水果，仿佛是“亲兄弟”一般，同为野蕉与小果野蕉的后代。
近期，有关芭蕉通便效果是否优于香蕉的疑问甚嚣尘上。对此，我们的营养专家指出，虽然芭蕉的膳食纤维含量相对较高，能够在一定程度上促进肠胃，达到通便的效果。但不论是香蕉还是芭蕉，其缓解便秘的作用均属有限。
受传统观念影响，人们常认为食物的形态与功效有关联。香蕉和芭蕉被认为具有通便作用。这是因为它们都含有一定量的膳食纤维。每100克的香蕉含有1.2克的膳食纤维，而芭蕉则含有3.1克的膳食纤维。从这一数据来看，芭蕉的通便效果似乎更胜一筹。
香蕉和芭蕉的能量含量均较高。例如，每100克香蕉含有93千卡的能量，而芭蕉则有115千卡。与此自然界中富含膳食纤维的蔬果种类繁多，如秋葵、毛豆和豌豆等，且这些蔬果的热量相对较低。
需注意的是，只有熟透的香蕉或芭蕉才能发挥其通便作用。未熟透的果实中含有的鞣酸较多，反而可能加重便秘的症状。
关于香蕉与芭蕉的选择，营养专家给出了建议。在口感方面，偏好甜味的可以选择香蕉，而偏爱酸味的则可能会倾向于选择芭蕉。从营养角度考虑，两者各有优势。若希望增强饱腹感、辅助减肥及改善便秘，芭蕉是更好的选择，因其膳食纤维含量较高。香蕉的胡萝卜素含量颇为可观，每100克香蕉中就含有60微克胡萝卜素。
相较之下，芭蕉在这方面则略显逊色。但须知，β-胡萝卜素可在内转化为维生素A，对眼睛健康大有益处。若注重胡萝卜素的摄入，香蕉无疑是更好的选择。
价格也是选购时需要考虑的因素。通常而言，香蕉的价格更为亲民。故而，若价格是考量重点，香蕉或许会是更合适的选择。