七月二十二日，星期三的早晨
虽闹铃响彻屋宇，我却依然沉醉在梦境之中，在反复的唤醒后，我方才逐渐苏醒，神情慵懒地起身，只带了手表与钥匙，便踏出了宿舍的门。
今日的计划是进行一次长达10公里的有氧跑步，并附加一公里的冲刺。前程必须严格控制心率，而后一公里则要全力提速。原本预想又要在这院中绕圈跑步，这不禁让我感到有些郁闷。这样的圈跑，APP数据虽然华丽，但对实际锻炼并无太大助益。我跑至大门，惊喜地发现大门敞开！原来今日临时解封，我们可以自由出入。我心中暗喜，迅速奔出大门，仿佛生怕保安阻拦。
我沿着河滨路向北疾驰，内心涌动着激情，感觉空气都仿佛变得清新起来。这是我的天地，是我释放自我的空间，是我尽情挥洒汗水的地方。
我按照既定计划开始慢跑，虽然起初手表显示心率略高，但我的身体告诉我，这仍在可承受范围内。我并未过多在意。由于是慢跑之故，我更加专注于呼吸、心率与步频的控制。关于心率，我多以自身感受为主，稍有异样时便查看手表以作参考。在呼吸方面，通过多次慢跑训练，我已习惯于用鼻子呼吸而不张嘴。
关于步频的调整，我今天特别注重。我一直想提高步频，故而今天尝试小步快频的方式。总体来看，有所进步但仍未达到我的目标范围。最后一公里是下坡路段，我放开了脚步尽情奔跑，不再过多考虑心率与步频，只专注于自己的速度与持久性。
跑步结束后，我缓缓走回宿舍，望着自己湿透的衣服，内心涌动着满足与舒畅。我真心希望自己能够一直这样健康地奔跑下去。