健康饮食助力日常通便
果蔬汁与奶昔的双重通便秘方，让你轻松告别便秘困扰，维持肤色亮泽，甚至有助于减肥。今天就为大家揭示两道简单易制的饮品，一同来探究吧。
果蔬汁制作步骤：
1. 精心准备50克洗净的芹菜段，同样重量的去皮胡萝卜切片，还有50克的香蕉切片。这三种果蔬均富含膳食纤维，能有效润肠通便，体内毒素，从而实现减脂的效果。
2. 将上述食材一同放入破壁机中，再加入五克熟黑芝麻。黑芝麻富含油脂，对润滑肠道有很好的效果。接着加入350毫升的温水，选择果蔬汁功能，搅拌90秒。
3. 此果蔬汁的最佳饮用时间是在清晨或者餐前半小时。它能够有效地清除宿便，促进新陈代谢，减少脂肪的堆积，是保持健康的好帮手。
奶昔制作步骤：
1. 起始时，准备一根香蕉，去皮后使用。香蕉含有可溶性膳食纤维，对于促进排便有良好作用，但需确保香蕉熟透。还需30克的即食燕麦片、15克的核桃、两克黑咖啡以及一勺菊粉。菊粉富含高膳食纤维，对于补充蔬菜摄入不足的人群尤为适用。
2. 将所有食材放入破壁机中，特别记得将核桃掰成小块，再加入150毫升的山泉水和200毫升的纯牛奶。盖上盖子，选择果汁功能，两分钟后即可完成。
3. 这款香蕉燕麦咖啡奶昔口感绵密，香浓丝滑。早晨来一杯，既能提供饱腹感，又是低卡路里的提神之选，尤其适合那些希望保持通畅的人群。