秋意渐浓，人们可以明显地体验到“秋燥”带来的不适感。
在季节交替的时期，饮食的调整显得尤为重要。对于此时的体质，建议适度减少生姜和绿豆的摄入。这两种食材，在秋季的干燥气候中，可能会带来额外的燥热感或对肠胃造成不适。
自古以来，饮食文化中便有“秋不食姜”的说法。这并非无的放矢，因为秋季的干燥特性与辛辣的生姜相辅相成，容易使人感到燥热。绿豆虽具有清凉之效，但在秋季频繁食用，也可能对肠胃造成一定的负担。
立秋之后，推荐您选择“三白一红”的饮食方案，这样的搭配不仅有助于滋阴润燥，还能有效预防上火。
关于“三白”的推荐
《黄帝内经》中曾有言：“白为肺”，这表明白色食物与肺脏有着密切的联系。在秋季，选择白色食物进行调养，尤其能起到养肺的作用。推荐您多食用以下三种白色食材。
这三种白色食材，不仅能够帮助您滋阴润肺，更能在秋季为您带来舒适感，让您不再受秋燥之苦。
一个值得尝试的食谱：黄桃山
这款食物以黄桃和山为主要食材，不仅味道甜美，更具有滋阴润肺的功效。在秋季食用，既满足了味蕾的需求，又对健康大有裨益。