在2022年的初伏期间，从7月16日至7月25日的这十天里，我们必须注重排寒，以实现舒适度夏和冬病夏治的目标。其中，“夏补三伏”的重点就在于头伏期间我们要特别关注身体的排寒祛湿保养。这样不仅可以提升我们的阳气，还能有效体内的湿寒，为抵御冬季寒冷和强身健体打下坚实的基础。
在初伏时期，我们应当避免两项活动并多吃五种食物。通过简单的烹饪方法，这些食物可以在几分钟内上桌，既清淡又少油，深受家人喜爱，是三伏天最好的饮食选择。
少做的两件事：
1. 减少过度使用空调和冷饮。过度食用冷饮、长时间吹空调会消耗的阳气。冰镇西瓜容易损伤脾胃，从而加重湿气。
2. 避免运动后立即饮用冷水。在“三伏天”里，应该以“伏”为主，减少剧烈运动。因为剧烈运动容易导致严重的中暑。运动后毛孔，如果用冷水进行冷热对冲，会刺激脾胃，引发腹痛腹泻等不适症状。
多吃的五种食物：
芹菜是一种高营养蔬菜，它富含膳食纤维，有助于通便润肠。常吃芹菜可以有效去除体内的湿气。
美味芹菜炒鸡蛋：
将小西芹梗切成段状，半根胡萝卜切成宽条。在一个碗中打入几个鸡蛋，加入少许食盐、胡椒粉和白醋，搅拌均匀成蛋液备用。
苦瓜是一种具有清热解毒和祛湿能力的蔬菜。夏天食用苦瓜不仅可以预防中暑，还富含维生素，对身体有好处。
冬瓜是夏日常见的食材，价格实惠。它味甘性寒，具有利尿消肿和清热降火的功效。经常食用冬瓜有助于去除湿气。
绿豆芽被称为“银芽”，虽然小但含有丰富的营养物质。它不仅可以清热防暑、开胃养脾，还能够祛除湿气、缓解便秘。
羊肉是温热性肉类，对于体质寒凉或阳虚湿重的人来说是非常好的选择。它不仅含有优质蛋白和铁、锌等元素，还具有温阳散寒的效果。
山虽然直接祛湿效果不明显，但它可以补脾，对身体的水液代谢起到整体调节作用，间接帮助体内湿气。
在享受这些美食时，我们也要注意合理搭配和适量食用，让饮食成为我们保持健康的有效途径。