现代社会的快节奏和高压工作环境下，失眠已不再是老年人的专利，越来越多的年轻人也深受其扰。这种不健康的生活方式，包括快节奏的生活、工作压力、不规律的作息时间和饮食，都在无声地透支着我们的身体，导致睡眠质量逐渐下降。
面对这种情况，我们必须及时调整自己的生活方式。除了通过摄取维生素来补充必要的营养，我们还应结合适量的运动来帮助身体放松，从而更好地促进睡眠。
值得一提的是，有些食物具有镇静安神的效果。将它们融入日常饮食中，可以对改善睡眠起到很好的作用。猪心就是一个很好的选择。自古以来，中医就有“以形补形，以脏补脏”的说法，猪心作为猪的心脏，具有很好的补益作用。食用猪心可以养心补血、安神定惊，对于改善睡眠质量有着显著的促进作用。
特别推荐一款对于失眠有着极好疗效的汤品——安神滋润莲子汤。这款汤以猪心和莲子为主要食材，两者都是镇静安神的好材料。汤品做法简单，味道鲜甜滋润。坚持隔三岔五喝一次，能有效促进睡眠。
制作此汤的配料包括：猪心300克、带芯莲子30克、芡实30克、蜜枣2粒、姜5克。烹饪步骤如下：
1. 将莲子和芡实清洗干净。
2. 猪心彻底洗净。
3. 将猪心放入清水中浸泡，以去除血水。
4. 莲子和芡实浸泡30分钟。
5. 将猪心焯水去血沫，捞出后切成厚片。
6. 在瓦锅中烧开水，加入蜜枣和姜。
7. 放入莲子和芡实，煮约一个半小时。
8. 待莲子和芡实煮开后，放入猪心继续煮40分钟，加盐调味即可。