青少年时期是身体发育的关键阶段，恰当的体育活动不仅有助于成长发育，还能舒缓学习带来的精神压力，对身心健康大有裨益。我国学生的日常运动时间普遍不足。
为了强化学校及学生对体育课程的重视，美育中考的概念被提出并广泛推广。如今，多地已将体育测试成绩纳入中考总分，这无疑对教师和学子提出了更高的要求。
许多学子有着同样的感受，过去体育课时常被自习课或学科课程所取代。即使上课，也往往以简单的热身为由，随后便让学生自由活动。
自从“体育中考”实施后，体育课堂变得更为充实有意义。中考体育项目的设定，促使教师安排更多的针对性训练，以确保学生达标。这也引起了一部分学生的忧虑。
在中考的体育测试中，800米跑步是学生普遍认为具有挑战性的项目。有的城市男女测试标准不同，男生甚至需要跑1000米，这无疑增加了学生的心理压力。
部分体质较弱的学生在每节体育课后都会抱怨疲惫不堪。这种情况让教师感到无奈，也可能引发家长的疑虑，担忧教师的教学能力。其实，这种情况是可以理解的。
初中生面临着中考的压力，学习时间争分夺秒。他们可用于体育锻炼的时间很少，有的学生甚至连吃饭都要计算时间。如今，课间十分钟学生们也很少到操场上活动。
家长在孩子教育方面也扮演着重要角色。虽然家长普遍重视孩子的学业成绩，但对于身体锻炼的重要性往往认识不足。当孩子的名次落后时，家长可能会急于寻找补习班，而当孩子的体能未达平均水平时，则可能忽视加强锻炼的重要性。
直到中考对体育提出明确要求，家长们才开始重视孩子的体育锻炼。他们担心孩子体育成绩不佳，影响中考总成绩。
部分学生在800米跑步前不重视热身，这也是导致他们容易疲惫的原因之一。有效的热身可以帮助学生身体适应运动，减少运动伤害的风险。
对于初中生而言，除了注意热身外，掌握一些跑步技巧也能让身体在长跑过程中更省力。根据体育老师的经验总结，以下是一些省力的跑步方法：
一、保持正确的姿势。前后摆动手臂而非左右摆动，这有助于减少体能消耗。
二、强化腿部肌肉。的腿部肌肉是完成长跑的关键。有些学生跑到后两圈时无力继续，其实并非没有体力，而是腿部肌肉缺乏锻炼。
对于平时学习时间紧迫、难以进行户外锻炼的学生，建议晚上回家做作业时，每40分钟休息一次，进行10分钟的原地高抬腿或仰卧蹬车等锻炼。
三、设置目标物以辅助跑步。对于不擅长跑步的学生而言，800米路程可能显得遥不可及。将目标细化并逐个完成可以降低心理压力。
四、起步阶段需合理分配体力。不宜一开始就用力过猛，应适当变换速度并保持体力的均衡。