在央广网北京的报道中，之声《新闻超链接》向我们传达了一个有趣而深刻的话题——如何设置新年的目标和追求，从而引领我们的日常生活向积极健康的方向发展。
随着时间的推进，人们通常都为自己设定了新年目标，但往往许多计划都难以持久。对此，北京中科普心理健康促进中心的唐义诚在接受采访时指出，这背后可能存在“错误愿望综合征”的心理现象。
设定目标的过程中，我们有时会以减轻内疚和焦虑为动机，而并非源于内心的真实渴望。这样的目标设定可能造成语言和心理之间的错位，导致我们误以为已经完成了计划，而实际上动力却已大打折扣。
确立内心真实目标的重要性
为了确保目标的实现，第一步就是要找到“自我和谐目标”，即真正源自内心的目标。这个目标应该是我们内心的真实渴望，而不是外界的标准或他人期望的内化。
如何找到这个目标呢？我们可以自问两个问题：当我想到这个目标时，我是否感到兴奋和愉悦？我脑海中是否能够清晰地描绘出它的画面？通过这些问题，我们可以更深入地了解自己的内心需求。
唐义诚进一步解释说，比如你今年的目标是购车。如果这个目标能在你脑海中清晰呈现，并且让你感到愉悦和轻松，那就很可能是个好的目标。反之，如果这个目标让你感到焦虑或疑惑，那就可能不是个真正的“自我和谐目标”。
量化与拆解目标的必要性
仅仅有目标还不够，我们需要将目标量化并拆解成可执行的步骤。例如，“我想变瘦”是一个愿望，而“我今年要瘦20斤”则是一个可量化的目标。接着，我们可以将这个大目标拆解成更具体的“分解动作”，如通过何种方式瘦身、每周的运动时间以及每天的卡路里摄入计划等。
这样做可以让目标更加清晰，执行起来也更加高效。
关于设立目标的几点建议
唐义诚提醒我们，每个人的意志力资源都是有限的，通常只能有效支撑2～3个主要目标的实现。
不要贪心设立过多的目标，因为这不仅不能让我们完成更多的事情，反而会让我们感到压力倍增，失去完成目标的动力。
在追求目标的过程中，学会接受小失败是十分重要的。允许这些小失败的存在，我们可以更好地调整心态，继续努力实现目标。
不要排斥设立新年“Flag”。特别是对于那些在过去一年中经历了一些挫折的人来说，新年设立新的目标可以帮助他们重新开始，建立新的心理账户。
无论结果如何，重要的是我们尝试过、努力过。新年新气象，让我们带着希望和期待重新出发吧。